Holen Sie das Beste aus Yoga Nidra heraus mit dieser exklusiven Vorbereitungspraxis von Sri Dharma Mittra.
Während Yoga Nidra technisch gesehen kein Aufwärmen erfordert - einer seiner Reize besteht darin, dass jeder jederzeit darauf zugreifen kann -, können Sie sich mit einer kurzen Asana-Übung, Meditation oder Pranayama besser vertraut machen, wenn Sie Körper und Geist vorbereiten schnell und direkt zu den tief entspannenden Vorteilen des psychischen Schlafes.
Schritt eins, sagt Sri Dharma Mittra, bleibt gesund und fit für tägliche Übungen jeglicher Art - Sonnengrüße, Laufen oder Krafttraining. Wenn Sie bereit sind, Yoga Nidra auszuprobieren, beginnen Sie mit den folgenden Körperhaltungen, Atemübungen und Meditationen, um Körper und Geist von zusätzlichen Spannungen und Stress zu befreien. Übe in deiner Komfortzone (was bedeutet, dass Dharma diese Posen machen kann, heißt nicht, dass du es tun musst). Nehmen Sie Änderungen vor, die Ihren Körper schützen. Wenn Sie fertig sind, ruhen Sie sich mindestens 10 Minuten in Savasana (Corpse Pose) aus. Und dann nahtlos in Yoga Nidra übergehen.
Erweiterte Hand-zu-Big-Toe-Pose
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Der legendäre Yogi Sri Dharma Mittra gründete 1975 eine der ersten unabhängigen und am längsten bestehenden Yogaschulen in New York City. Bekannt als „The Teacher's Teacher“ und „The Rock of Yoga“ hat er Hunderttausende unterrichtet Studenten über ein halbes Jahrhundert und schufen mehr als 300 beliebte Yoga-Stellungen und Variationen. Sri Dharma Mittra ist der Autor von The Master Yoga Chart of 908 Postures , ASANAS: 608 Yoga Poses und der Maha Sadhana DVD-Serie. Er verbreitet weiterhin die gesamte traditionelle Wissenschaft des Yoga durch tägliche Kurse, Workshops weltweit und seine Zertifizierungsprogramme für das Leben eines Yogalehrers im Dharma Yoga Center.
