Enge Hüften? Sie brauchen Jessamyn Stanleys Hanumanasana Prep

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Was Sie gehört haben, ist wahr: Unsere Hüften halten all den Stress und die Angst, die natürlich in unserem täglichen Leben auftauchen. Aber empfehlen Sie Hanumanasana, um diese Spannung abzubauen, und einige Yogis verneigen sich. Weil - Spaltungen? Auf keinen Fall. Aber bleiben Sie eine Minute bei uns.

Mit ein paar Änderungen kann Monkey Pose für alle zugänglich sein. Hier bricht die in North Carolina ansässige Lehrerin, körperpositive Anwältin und Instagram-Star Jessamyn Stanley die Pose auf, um engen Hüften zu helfen. "Neben der Stärkung des Körpers in stehenden Posen bietet diese Sequenz die Möglichkeit, die Hüften, Quads und Kniesehnen zu öffnen, um sich auf Hanumanasana vorzubereiten", sagt Stanley. "Halten Sie jede Pose für 3 bis 5 Atemzüge auf jeder Seite und halten Sie dabei einen gleichmäßigen Ujjayi-Atemzug aufrecht."

Krieger II

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