Versuchen Sie diese herzzentrierende Meditation, bevor Sie ein Waldbad nehmen

Sobald Sie sich für die Zeit und den Ort Ihres Waldbades entschieden haben oder sich für eine Gruppenreise in den Wald entschieden haben, haben Sie sich selbst und Mutter Erde verpflichtet. Wenn Sie sich entscheiden, bewusst und mit Absicht im Wald zu baden, werden die Dinge durcheinander geraten und Ihr Leben beginnt sich in Einklang zu bringen, bevor Sie überhaupt in den Wald eintreten. Änderungen können so subtil sein, dass Sie sie nicht erkennen, oder sie können offensichtlich oder drastisch sein.

So bereiten Sie sich auf ein Waldbad vor

Ein Waldbad ist eine innere Reise, um uns mit unserer eigenen Wildheit vertraut zu machen, ebenso wie eine äußere Reise in die Wildnis. Wenn wir uns mit der Natur verbinden, verbinden wir uns tatsächlich mit uns selbst - dem Teil, der so zentral für unser Sein ist, aber gleichzeitig so leicht im Lärm, Stress und Ablenkungen des modernen Lebens vergessen wird.

Beachten Sie vor Ihrem Besuch Ihre Träume, Gefühle, Ängste und eventuell auftretenden Bilder. Starten Sie ein Tagebuch und nehmen Sie sich etwas Zeit, um festzustellen, was in Ihrem Leben herumwirbelt - Zufälligkeiten und Synchronizitäten, neue Menschen, denen Sie begegnen, und Ratschläge, die sie möglicherweise anbieten. Ein Tagebuch kann mehr als nur Schreiben sein - Sie können auch zeichnen oder kritzeln.

Widerstehen Sie der Versuchung, mit anderen darüber zu sprechen, was auf Sie zukommt. Behalte es für dich und kultiviere deinen eigenen heiligen Behälter. Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren oder sitzen Sie still und hören Sie auf Ihr Herz. Wenn Sie nicht in der Praxis sind, auf Ihr Herz zu hören, können Sie einfach Ihre Hand darüber legen und fragen: "Wie geht es Ihnen, Herz?" und warten Sie geduldig auf eine Antwort. Gehen Sie dies auf eine Weise an, die sich für Sie wahr anfühlt.

Machen Sie einen Spaziergang und finden Sie genau den richtigen Ort zum Sitzen oder Sitzen an einem sicheren Ort in der Natur. Die Übergangszeiten des Tages sind besonders stark, während der Grenzstunden im Morgen- oder Abendlicht. Bieten Sie der Erde etwas Vogelfutter, ein Lied oder sogar einen Blumenstrauß an und denken Sie beim Sitzen über folgende Fragen nach:

Fragen, die Sie vor Ihrem Waldbad stellen sollten

  • Warum werde ich zu dieser Zeit gerufen, auf tiefe und bedeutungsvolle Weise mit der Erde zu kommunizieren?
  • Wie kann ich demütig und offen und geerdet bleiben, um die Gaben dieser Erfahrung zu erhalten? 

Nehmen Sie sich dann irgendwann auf diesem Spaziergang einen Moment Zeit, um Ihr Engagement für die Erde zu teilen. Zum Beispiel können Sie etwas sagen wie:

Ich verpflichte mich zur Freude, mit der Erde zu kommunizieren und mit der ganzen Natur in Einklang zu kommen. Höre mich, Erde, ich biete mich dir für diese Zwecke an.

Sehen Sie, was für Sie kommt. Fühle, wie die Natur dich hört und unterstützt. Sagen Sie zum Schluss Danke, teilen Sie weitere Angebote und tun Sie alles, was Sie möchten, bevor Sie nach Hause zurückkehren.

So bereiten Sie sich auf die Hinreise vor

Wenn Sie sich auf Ihre innere Reise vorbereiten, können Sie sich auf Ihre äußere Reise vorbereiten. Bereiten Sie Ihren Körper vor, bevor Sie gehen. Iss gesunde Lebensmittel, trink viel Wasser und vermeide Alkohol. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Körper zu trainieren, zu dehnen und zu nähren.

Sammeln Sie bequeme Kleidung, die Ihnen nichts ausmacht, schmutzig zu werden. Für ein Waldbad müssen Sie sich nicht mit der neuesten technischen Outdoor-Ausrüstung ausstatten. Ganz im Gegenteil - es ist am einfachsten, sich mit der Natur verbunden zu fühlen, wenn Ihre Kleidung aus Materialien besteht, die direkt von der Erde stammen. Bio-Baumwolle, Wolle, Hanf und nachhaltig geerntetes Leder sind gute Optionen. Suchen Sie nach gebrauchter oder Vintage-Kleidung als nachhaltige Option, um Ihre Umweltbelastung zu minimieren. Bringen Sie Schichten mit, wenn Sie glauben, dass sich das Wetter ändern könnte: Sammeln Sie zusätzliche Hüte und Handschuhe, um sie zu teilen, und fügen Sie einen Regenmantel hinzu, wenn Regen zu erwarten ist. Ponchos sind großartig, weil sie locker sitzen und als Decke dienen können, um sich zum Sitzen oder Nickerchen auf dem Waldboden auszubreiten.

Füllen Sie einen kleinen Rucksack mit folgenden Gegenständen:

  • Ein Erste-Hilfe-Kasten (wissen, wie man es benutzt)
  • Eine Pfeife zum Rufen (Sie werden nicht so tief in den Wald gehen, aber nur für den Fall, dass Sie desorientiert werden)
  • Wasserflasche und gesunde, natürliche Snacks
  • Ein Grundtuch zum Sitzen oder Liegen
  • Ein Tagebuch und ein Stift für Überlegungen und Skizzen
  • Ätherische Öle wie Eukalyptus (weckt den Geruchssinn und macht ein natürliches Insektenschutzmittel)
  • Sonnenschutz und Lippenschutz
  • Maismehl oder Vogelfutter für Opfergaben
  • Mokassins oder Schuhe mit weichen Sohlen zur Absorption negativer Ionen aus der Erde
  • Zusätzliche Schichten und ein Regenmantel
  • Ein Kopftuch
  • Ein Hut zum Schutz vor Sonne oder Kälte
  • Eine Uhr, um die Zeit zu halten (damit Sie nicht auf Ihr Telefon schauen müssen)
  • Musikinstrumente (wie Rassel, Trommel oder Ukulele)
  • Ein Telefon im Notfall

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von Julia Plevin, The Healing Magic of Forest Bathing, Copyright © 2019. Herausgegeben von Ten Speed ​​Press, einer Abteilung von Penguin Random House LLC.

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