Herausforderungspose: Eka Hasta Bhujasana

Eka Hasta Bhujasanastellte mich vor besondere Herausforderungen - es war die allererste Pose, die ich in meiner Kampagne für ToeSox gemacht habe, nur mit den Socken des Designers und meinem Geburtstagsanzug. Wie Sie sich vorstellen können, hat meine anfängliche Reaktion auf die Idee, im Buff zu posieren, meine Augenbrauen vorübergehend angehoben und mir Sorgen gemacht, dass ich an den falschen Stellen eine Brise spüren würde. Dann erklärten der Besitzer von ToeSox und der Fotograf ihr Konzept hinter der Anzeige: Der Körper ist unser Tempel. Es ist die äußere Projektion unserer Seele und Essenz. Yoga ist ein Werkzeug, um diesen Tempel zu einem schönen Opfer zu machen - anmutig, akzeptierend, flexibel und stark. Der Tempel kann sogar eine leuchtende Manifestation der Liebe und Energie sein, die ihn am Laufen hält. Als ich das hörte, wurde mir klar, dass mir eine Gelegenheit gegeben wurde: Ich konnte anderen zeigen, wie Yoga praktiziert wird,Wenn es auf seine einfachste Form reduziert wird, ist es eine strahlende Projektion der Seele. Ich ging voran und schoss die Fotos. Nachdem ich die schönen Ergebnisse des talentierten Jasper Johal gesehen hatte - der die Fähigkeit hat, sogar eine Harpyie schön aussehen zu lassen -, wusste ich, dass wir auf etwas Gutes aus waren. Für mich ist das Foto ein schönes Beispiel dafür, was passiert, wenn man Stärke und Kraft miteinander verbindet Kapitulation, weil dieser spezielle Spross zusätzliche Dosen von beiden erforderte. Ich sammelte meine Kräfte, ließ meine Angst (zusammen mit meinen Kleidern) los, vertraute auf die Vision eines talentierten Fotografen und einer talentierten Firma und kanalisierte die Tiefen meiner Asana-Praxis, meiner heiligen Frau und meiner Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstDie einfachste Form ist eine strahlende Projektion der Seele. Ich ging voran und schoss die Fotos. Nachdem ich die schönen Ergebnisse des talentierten Jasper Johal gesehen hatte - der die Fähigkeit hat, selbst eine Harpyie schön aussehen zu lassen -, wusste ich, dass wir auf etwas Gutes aus waren. Für mich ist das Foto ein schönes Beispiel dafür, was passiert, wenn man Stärke und Kraft miteinander verbindet Kapitulation, weil dieser spezielle Spross zusätzliche Dosen von beiden erforderte. Ich sammelte meine Kräfte, ließ meine Angst (zusammen mit meinen Kleidern) los, vertraute auf die Vision eines talentierten Fotografen und einer talentierten Firma und kanalisierte die Tiefen meiner Asana-Praxis, meiner heiligen Frau und meiner Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstDie einfachste Form ist eine strahlende Projektion der Seele. Ich ging voran und schoss die Fotos. Nachdem ich die schönen Ergebnisse des talentierten Jasper Johal gesehen hatte - der die Fähigkeit hat, selbst eine Harpyie schön aussehen zu lassen -, wusste ich, dass wir auf etwas Gutes aus waren. Für mich ist das Foto ein schönes Beispiel dafür, was passiert, wenn man Stärke und Kraft miteinander verbindet Kapitulation, weil dieser spezielle Spross zusätzliche Dosen von beiden erforderte. Ich sammelte meine Kräfte, ließ meine Angst (zusammen mit meinen Kleidern) los, vertraute auf die Vision eines talentierten Fotografen und einer talentierten Firma und kanalisierte die Tiefen meiner Asana-Praxis, meiner heiligen Frau und meiner Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstIch ging voran und schoss die Fotos. Nachdem ich die schönen Ergebnisse des talentierten Jasper Johal gesehen hatte - der die Fähigkeit hat, selbst eine Harpyie schön aussehen zu lassen -, wusste ich, dass wir auf etwas Gutes aus waren. Für mich ist das Foto ein schönes Beispiel dafür, was passiert, wenn man Stärke und Kraft miteinander verbindet Kapitulation, weil dieser spezielle Spross zusätzliche Dosen von beiden erforderte. Ich sammelte meine Kräfte, ließ meine Angst (zusammen mit meinen Kleidern) los, vertraute auf die Vision eines talentierten Fotografen und einer talentierten Firma und kanalisierte die Tiefen meiner Asana-Praxis, meiner heiligen Frau und meiner Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstIch ging voran und schoss die Fotos. Nachdem ich die schönen Ergebnisse des talentierten Jasper Johal gesehen hatte - der die Fähigkeit hat, selbst eine Harpyie schön aussehen zu lassen -, wusste ich, dass wir auf etwas Gutes aus waren. Für mich ist das Foto ein schönes Beispiel dafür, was passiert, wenn man Stärke und Kraft miteinander verbindet kapitulieren, weil dieser spezielle Spross zusätzliche Dosen von beiden erforderte. Ich sammelte meine Kräfte, ließ meine Angst (zusammen mit meinen Kleidern) los, vertraute auf die Vision eines talentierten Fotografen und einer talentierten Firma und kanalisierte die Tiefen meiner Asana-Praxis, meiner heiligen Frau und meiner Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstNachdem ich die schönen Ergebnisse des talentierten Jasper Johal gesehen hatte - der die Fähigkeit hat, sogar eine Harpyie schön aussehen zu lassen -, wusste ich, dass wir auf etwas Gutes aus waren. Für mich ist das Foto ein schönes Beispiel dafür, was passiert, wenn man Stärke und Kraft miteinander verbindet Kapitulation, weil dieser spezielle Spross zusätzliche Dosen von beiden erforderte. Ich sammelte meine Kräfte, ließ meine Angst (zusammen mit meinen Kleidern) los, vertraute auf die Vision eines talentierten Fotografen und einer talentierten Firma und kanalisierte die Tiefen meiner Asana-Praxis, meiner heiligen Frau und meiner Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstNachdem ich die schönen Ergebnisse des talentierten Jasper Johal gesehen hatte - der die Fähigkeit hat, sogar eine Harpyie schön aussehen zu lassen -, wusste ich, dass wir auf etwas Gutes aus waren. Für mich ist das Foto ein schönes Beispiel dafür, was passiert, wenn man Stärke und Kraft miteinander verbindet Kapitulation, weil dieser spezielle Spross zusätzliche Dosen von beiden erforderte. Ich sammelte meine Kräfte, ließ meine Angst (zusammen mit meinen Kleidern) los, vertraute auf die Vision eines talentierten Fotografen und einer talentierten Firma und kanalisierte die Tiefen meiner Asana-Praxis, meiner heiligen Frau und meiner Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstDas Foto ist ein schönes Beispiel dafür, was passiert, wenn Sie Kraft und Hingabe mischen, da für dieses spezielle Shooting zusätzliche Dosen von beiden erforderlich sind. Ich sammelte meine Kräfte, ließ meine Angst (zusammen mit meinen Kleidern) los, vertraute auf die Vision eines talentierten Fotografen und einer talentierten Firma und kanalisierte die Tiefen meiner Asana-Praxis, meiner heiligen Frau und meiner Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstDas Foto ist ein schönes Beispiel dafür, was passiert, wenn Sie Kraft und Hingabe mischen, da für dieses spezielle Shooting zusätzliche Dosen von beiden erforderlich sind. Ich sammelte meine Kräfte, ließ meine Angst (zusammen mit meinen Kleidern) los, vertraute auf die Vision eines talentierten Fotografen und einer talentierten Firma und kanalisierte die Tiefen meiner Asana-Praxis, meiner heiligen Frau und meiner Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstund meine Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und jeder Pose mein Herz und meine Absicht anbieten. Während du übstund meine Seele. Dann gab es die Kapitulation - ich musste mein authentisches Selbst in seiner rohen Form umarmen, mein Bild in Zeitschriften sehen lassen und mein Herz und meine Absicht jeder einzelnen Pose anbieten. Während du übstEka Hasta Bhujasana , die erste unserer Herausforderungsposen, ich ermutige Sie, Ihre eigene Kraft zu beschwören, während Sie bereit sind, sich zu ergeben. Lesen Sie weiter, verlieren Sie Ihre Erwartungen und machen Sie sich bereit für eine luftige und holprige Fahrt.

Pose: Eka Hasta Bhujasana  (Ein-Bein-über-Arm-Gleichgewicht)

Schritt eins:

Halte es einfach. Doppeltaube.

Unsere endgültige Haltung erfordert ein hohes Maß an äußerer Beweglichkeit, um das Bein den Arm zur Schulter hin anzuheben. Der erste Schritt, so weit es von der Pose entfernt zu sein scheint, besteht darin, die Hüften richtig zu öffnen. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Matte ausrollen, verbringen Sie gut 2-5 Minuten in einer Doppeltaube, wobei Ihr Kopf entweder auf Blöcken oder in einer Falte auf dem Boden ruht.

Wenn Double Pigeon auf Knien und Hüften zu intensiv ist, nehmen Sie 

Sukasana

 (bequemer Sitz) und an der Falte. Andernfalls legen Sie ein Schienbein wie zwei gestapelte Protokolle übereinander. Schließlich bleibt der obere Fuß gebeugt (um das Knie zu schützen) und ruht über und leicht außerhalb des unteren Knies. Atmen Sie lange und vollständig ein, während Sie sich Ihren Körper in voller Pose vorstellen. Sehen Sie, wie Sie den Prozess mit einem Gefühl von Leichtigkeit und Stärke genießen. Erinnern Sie sich daran, dass jedes entfernte Ziel aus einem einfachen Samen wächst, der mit reicher Absicht bewässert wird.

Schritt zwei:

Zeit zum Aufsteigen.

Sitzen Sie aufrecht in  Dandasana  ( Stabhaltung ), beugen Sie das rechte Knie in Ihre Brust und wiegen Sie entweder Ihren Schienbeinknochen, indem Sie Ihre inneren Ellbogen zur Fußsohle und zum äußeren Knie führen, oder mit einem Gabelstapler, indem Sie die inneren Ellbogen unter das Schienbein schieben das Schienbein aufrecht halten. Konzentrieren Sie sich darauf, das Schienbein parallel zum Boden zu bewegen und den Fuß sanft näher an den Körper zu ziehen, während sich die Hüfte nach außen dreht. Atme hier 8 Mal tief durch.

Als nächstes schieben Sie Ihre Hände unter den Wadenmuskel und drücken Sie das Knie leicht nach rechts, dann schieben Sie das Bein höher über den Arm. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie eine angenehme Kante in Ihrem Körper finden. Kleben Sie das innere Knie auf den äußeren Teil Ihres Arms oder Ihrer Schulter, wenn Sie es erreicht haben. Legen Sie die Hände auf beiden Seiten der Matte auf die Matte. Richten Sie mit beiden Zehensätzen darauf, dass die linke Achillessehne, das Quad und die Wade in Eingriff sind. Halten Sie das linke Bein stark belebt und heben Sie das Bein vom Boden ab, wobei Sie die Hüften auf der Matte halten. 5 bis 8 Atemzüge anhalten und loslassen. Seiten wechseln.

Schritt 3 (volle Pose):

Wir werden den gleichen Anfang wie in Schritt 2 arbeiten.

In Dandasana aufrecht  sitzen (Stabhaltung), beugen Sie das rechte Knie in Ihre Brust und wiegen Sie entweder Ihren Schienbeinknochen, indem Sie Ihre inneren Ellbogen zur Fußsohle und zum äußeren Knie führen, oder gleiten Sie mit einem Gabelstapler, indem Sie die inneren Ellbogen unter das Schienbein schieben, um das Schienbein aufrecht zu halten . Konzentrieren Sie sich darauf, das Schienbein parallel zum Boden zu bewegen und den Fuß sanft näher an den Körper zu ziehen, während sich die Hüfte nach außen dreht. Atme hier 8 Mal tief durch. Als nächstes schieben Sie Ihre Hände unter den Wadenmuskel und drücken Sie das Knie leicht nach rechts, dann schieben Sie das Bein höher über den Arm. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie eine angenehme Kante in Ihrem Körper finden. Kleben Sie das innere Knie super auf den äußeren Teil Ihres Arms oder Ihrer Schulter, wenn Sie es erreicht haben. Legen Sie die Hände auf beiden Seiten auf die Matte, wenn Ihre Hüften. Richten Sie mit beiden Zehensätzen darauf, dass die linke Achillessehne, das Quad und die Wade in Eingriff sind.Heben Sie das linke Bein vom Boden ab und lehnen Sie Ihren Oberkörper zurück. Einatmen. Verwenden Sie beim Ausatmen etwas Schwung, um sich nach vorne zu lehnen und das linke Bein angehoben zu halten, während Sie den Boden mit Ihren Händen wegschieben, um den Boden vom Boden abzuheben. Runden Sie den oberen Rücken ab und umarmen Sie den Trizeps, während Sie in die Matte drücken und in den Kern ziehen. Halten Sie das innere rechte Knie in Richtung der Mittellinie. Spreizen Sie die Zehen. Halten Sie den Blick nach vorne und halten Sie für 1-8 Atemzüge. Seiten lösen und wechseln.Halten Sie den Blick nach vorne und halten Sie für 1-8 Atemzüge. Seiten lösen und wechseln.Halten Sie den Blick nach vorne und halten Sie für 1-8 Atemzüge. Seiten lösen und wechseln.

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