Kannst du nicht schlafen? Probieren Sie diese 6 restaurativen Posen direkt im Bett aus

Wenn Sie nicht heimlich ein Superheld sind, braucht Ihr Körper Schlaf. Aber sehr oft, wenn die Schlafenszeit am Ende eines anstrengenden Tages kommt, ist es schwierig, Körper und Geist zu verlangsamen. Sie checken E-Mails, scrollen durch soziale Medien und fallen in den Kaninchenbau. Bevor Sie es wissen, ist es Mitternacht, das blaue Licht Ihrer Elektronik hat Ihren Tagesrhythmus beeinträchtigt - die biologische Uhr des Körpers, die den 24-Stunden-Zyklus eines jeden Tages reguliert - und Sie können nicht mehr richtig einschlafen.

Laut Ayurveda werden die Stunden zwischen 22 Uhr und 2 Uhr morgens durch das Pitta-Dosha geregelt, mit dem Sie alle Dinge vom Essen bis zu Informationen und Emotionen verdauen können. Pitta hilft, alle wichtigen Systeme unseres Körpers wiederherzustellen und zu erneuern. Wenn Sie während dieses kostbaren 4-Stunden-Fensters den Schlaf auslassen, verpassen Sie eine wichtige Gelegenheit zur Heilung. Eine gute Nachtruhe wirkt sich auf Ihre Beziehung zur Welt aus und senkt so Depressionen, Angstzustände, Herzfrequenz und Blutdruck, um nur einige Vorteile zu nennen. Richtiger Schlaf erhöht die Belastbarkeit, den Optimismus, das Gedächtnis, den Stoffwechsel und sogar unsere Fähigkeit, Probleme zu lösen.

Ein hilfreicher erster Schritt, um Ihre Beziehung zum Schlaf zu verändern, besteht darin, das Telefon eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten und (dies kann eine Strecke sein) vor 23 Uhr unter die Decke zu gehen. Wenn Ihnen die Ruhe nicht leicht fällt und Sie Unterstützung benötigen, legen Sie sich ins Bett und versuchen Sie diese Wiederherstellungssequenz. Sie benötigen zwei oder drei Kissen und viele langsame, tiefe Atemzüge. Probieren Sie nur eine oder alle Asanas. Mögen deine Träume süß und dein Schlaf erfrischend tief sein!

Siehe auch  Eine Sequenz zur Beruhigung des Nervensystems (mit Self-Reiki!) Zur Vorbereitung auf den Schlaf 

Kinderpose (Balasana)

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