Yoga für inneren Frieden: 7 Posen für Genügsamkeit

Im kommenden Online-Kurs des Yoga Journal, Yoga für inneren Frieden, bietet Colleen Saidman Yee - gefeierter Yogalehrer, ehemaliges Model und Ehefrau von Yogi Rodney Yee - 12 Wochen lang 3 Yogapraktiken pro Woche an, um Körper, Geist und Herz zu transformieren und unterstütze DICH auf deinem persönlichen Weg zum inneren Frieden.

"Mein Lieblingsmantra ist 'Ich bin genug'", sagt Saidman Yee, die in ihren Memoiren Yoga for Life: Eine Reise zu innerem Frieden und Freiheit (Atria Books, 2. Juni 2015) über ihren manchmal steinigen Weg zum inneren Frieden berichtet . "Wenn wir uns nicht genug fühlen, gibt es ein Gefühl der Verzweiflung, das das Gegenteil von innerem Frieden ist", erklärt sie. "Das Verlangen, etwas Besseres zu tun, ein Gefühl des Vergleichs und der Konkurrenz, die Mentalität 'Ich werde genug sein, wenn ...' und das ist alles andere als Frieden."

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Wie kann Yoga - und dieser neue Kurs - Ihnen helfen, inneren Frieden zu erreichen und das quälende Gefühl loszuwerden, dass Sie nicht genug sind? "Yoga hilft dir, eine Intimität mit deinem Körper und deinen Gedanken zu entwickeln, mit dem, was dich aus einem Gefühl von Frieden und Zufriedenheit herausholt", sagt sie. "Der Körper ist eine Roadmap für alles, was uns passiert. Yoga enthüllt diese Roadmap, damit Sie erkennen, wo sich verschiedene Emotionen, Gedanken, Traumata und Auslöser im Körper befinden, und dann sitzen Sie mit ihnen und dann ist es so "OK, ich bin wirklich wütend, ich werde nicht so tun, als wäre ich es nicht." Wenn Konflikte innerlich aufsteigen, können Sie damit sitzen und den Schmerz fühlen, die Tränen fühlen, ohne zu urteilen, anstatt wegzulaufen und ihn zu vertuschen. Es gibt eine Akzeptanz und eine Zerstreuung. Aufmerksamkeit ist Liebe. Es gibt eine Beruhigung, eine Ruhe. ""

In ihren Memoiren erinnert sich Saidman Yee daran, wie Yoga sie auf einen Weg von Sucht, Trauma und Scheidung zu Wahrheit, Liebe und Frieden geführt hat. "Die meisten Yogis sind sich einig, dass man von Zeit zu Zeit einen Ort berührt, der völligen Raum, Licht und Freude bietet", erzählt sie dem Yoga Journal. "Sobald Sie diese Erfahrung gemacht haben, ist es eine Leine, selbst in Zeiten, in denen Sie von diesem Ort weggezogen sind. Anstatt dass diese Stimme sagt, dass Sie nicht genug sind, ist es eher wie: 'Ich bin immer noch hier.' In der folgenden Sequenz bietet Yee 7 Posen, um Ihren Geist zu beruhigen, Ihr Herz zu öffnen und Ihnen zu helfen, inneren Frieden zu erreichen.

Sie benötigen  2 Yoga-Blöcke und 2 Decken

Leichte Pose (Sukhasana)

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