Haben Sie jemals bemerkt, wie gut Sie sich mental fühlen, wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren?
Die Yogalehrerin und lizenzierte Psychotherapeutin Ashley Turner, die eine bahnbrechende neue 300-Stunden-Yogalehrer-Fortbildung für Yoga-Psychologie startet, sagt, Yoga sei der Schlüssel zur psychologischen und emotionalen Heilung sowie zur Lösung von Problemen mit Selbstvertrauen, Beziehungen und Problemen der Herkunftsfamilie , und mehr.
"Yoga ist eine Psychologie - die ganze Praxis hilft uns, mit der Natur des Geistes, der Natur des Menschseins, der Art und Weise, wie Emotionen in unserem Körper leben, wie sie unser Verhalten und unseren Geist beeinflussen, zu arbeiten", sagt Turner, der dieses Yoga offenbart half ihr, ihr eigenes geringes Selbstwertgefühl zu erkennen und damit umzugehen. "Dieser Kurs gewinnt die tieferen Wurzeln der Praxis zurück, nicht nur Asana - die mentalen und emotionalen Vorteile."
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Im Folgenden finden Sie 5 Möglichkeiten, wie Yoga Ihrer psychischen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen und sogar Ihre Beziehungen verbessern kann, so Turner.
5 Möglichkeiten, wie Yoga Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommt
1. Es bewegt Sie vom sympathischen Nervensystem zum parasympathischen Nervensystem oder von Flug oder Flug zu Ruhe und Verdauung. Sie haben normalerweise weniger Angst und treten in einen entspannteren Zustand ein. Sobald Sie anfangen, tief zu atmen, verlangsamen Sie den Kampf oder die Flucht und beruhigen Ihr Nervensystem.
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2. Es hilft Ihnen, Ihr Selbstbewusstsein aufzubauen. Durch Yoga lernst du dich selbst kennen und pflegst eine nicht wertende Beziehung zu dir. Sie bauen Selbstvertrauen auf. Sie trainieren mehr und essen gesünder, weil Ihr Unterbewusstsein Ihnen sagt: "Ich bin dieser Zeit, dieser Anstrengung würdig." Am Ende des Tages hängt alles von Ihrer Beziehung zu sich selbst ab. Wenn Sie selbstbewusster werden und mehr in Ihrem Selbstbewusstsein und Ihrem Zentrum verwurzelt sind, entwickeln Sie ein gesundes, ausgeglichenes Ego, in dem Sie nichts zu beweisen und nichts zu verbergen haben. Sie werden mutig, mit hoher Willenskraft. Sie haben keine Angst vor schwierigen Gesprächen - Sie wissen, dass es Ihnen am Ende des Tages noch gut gehen wird.
3. Es verbessert Ihre romantische Beziehung. Wenn Sie zentrierter und friedlicher mit sich selbst sind, werden Sie mit Ihrem Partner genauso sein - Sie werden ihn durch dieselbe Linse mitfühlender, bedingungsloser Liebe betrachten. Sie sind weniger reaktiv - zum Beispiel wissen Sie vielleicht, dass es keine gute Wahl ist, Ihren Partner anzugreifen.
4. Es hilft Ihnen, sich Ihrer "Schatten" -Eigenschaften bewusst zu werden. Das Jochen von Sonne und Mond (hell und dunkel) im Yoga lässt uns Eigenschaften in uns erkennen, die uns nicht bewusst waren, und hilft uns, achtsamer zu sein. Ein Großteil meiner Arbeit konzentriert sich auf das Schattenkonzept von Carl Jung. Wie sehen wir jene Stellen in unserem Körper, an denen wir Spannung, Enge und Energieknoten halten? Dort halten wir normalerweise unsere psychologische oder emotionale Energie. Wir arbeiten von außen nach innen, deshalb ist Asana so wichtig. Eine Rückbiegung öffnet Ihr Herz und löst die Steifheit zwischen den Schulterblättern - irgendwann haben Sie eine Art emotionale Entlastung, die Sie möglicherweise bewusst sind oder nicht. Es geht darum, die innere Arbeit zu tun, um sich zu verändern oder zu verändern und offen dafür zu sein, mit seinen Schwächen und Fehlern sein Bestes zu geben.
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5. Es hilft Ihnen bei der Bewältigung von Problemen mit der Herkunftsfamilie. Im Wesentlichen ist das unser Karma - wir können unsere Familie nicht zurückgeben, wir sind darin geboren. Es geht darum, das zu besitzen, was ich heilige Wunden nenne (anstatt zu beschuldigen) und sie achtsamer anzunehmen. Sie sind der einzige, der sich ändern kann - das einzige, was Sie tun können, ist, Ihre Handlungen und Ihr Verhalten zu kontrollieren. Andere Menschen werden unweigerlich gezwungen sein, sich auf eine andere Art und Weise zu zeigen, als Sie sich auf eine andere Art und Weise zeigen. Denken Sie an die Posen des Kriegers - Yoga hilft Ihnen, sich zu erheben und Ihr Bestes zu geben.
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