Schwangerschaft kann eine schöne, transformative Zeit sein - und gleichzeitig voller Vorfreude, Sorge und Unsicherheit. In den ersten Monaten meiner Schwangerschaft verdrängten meine Ängste vor der Zukunft meine Freude für die Gegenwart. Glücklicherweise half mir meine Praxis jedes Mal, wenn ich auf meine Yogamatte trat, auf meinen Körper zu hören und die Veränderungen, die ich erlebte und die außerhalb meiner Kontrolle lagen, wirklich anzunehmen. Es war unglaublich hilfreich, ein aktiver Beobachter dieses Prozesses zu werden und kein passiver Empfänger der Veränderungen meines Körpers. Ich habe diese vorgeburtliche Praxis erstellt, um Ihnen dabei zu helfen, dasselbe zu tun. Verwenden Sie diese Sequenz, um mit sich selbst, stillen Ängsten und negativem geistigem Geschwätz zu sprechen und sich letztendlich an einen Ort des tiefen Vertrauens zu begeben.
Übungstipps
1. Wenn Ihre Schwangerschaft ein hohes Risiko darstellt, wenn Ihr Baby ein Verschluss ist, wenn Sie Zwillinge erwarten oder wenn Sie andere medizinische Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Yoga praktizieren.
2. Passen Sie diese Reihenfolge während Ihrer Schwangerschaft an, indem Sie Posen überspringen, die sich in Ihrem Körper nicht gut anfühlen, oder indem Sie Blöcke, Polster und Decken als Requisiten verwenden.
1. Sukhasana (leichte Pose)
1/16Siehe auch Pränatale Yoga-Posen für jedes Trimester
