Happy Baby Pose: Schritt-für-Schritt-Anleitung
Schritt 1
Leg dich auf deinen Rücken. Beugen Sie beim Ausatmen die Knie in den Bauch.
Siehe auch 4 Posen Anna Chlumsky Stressabbau mit auf dem 'Veep'-Set
Schritt 2
Atme ein, halte die Außenseiten deiner Füße mit deinen Händen fest (wenn du Schwierigkeiten hast, die Füße direkt mit deinen Händen zu halten, halte dich an einem Gürtel fest, der über jede Sohle geschlungen ist.) Öffne deine Knie etwas breiter als dein Oberkörper und hebe sie dann in Richtung deiner Achselhöhlen .
Siehe auch 5 Posen zur Steigerung des Glücks
Schritt 3
Positionieren Sie jeden Knöchel direkt über dem Knie, sodass Ihre Schienbeine senkrecht zum Boden stehen. Flex durch die Fersen. Drücken Sie Ihre Füße vorsichtig in Ihre Hände (oder die Gürtel), während Sie Ihre Hände nach unten ziehen, um einen Widerstand zu erzeugen.
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Pose Information
Sanskrit Name
Ananda Balasana
Pose Level
1
Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen
Schwangerschaft
Knieverletzung
Nackenverletzung, Kopf auf einer dick gefalteten Decke abstützen
Vorbereitende Posen
Balasana (Kinderpose)
Virasana (Heldenpose)
Follow-up-Posen
Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichteter Hund)
Anfängertipp
Wenn Sie Ihre Füße nicht leicht mit den Händen halten können, versuchen Sie, jeden Fuß mit einem Yoga-Gurt zu halten, der um den Mittelbogen geschlungen ist.
Leistungen
Streckt sanft die inneren Leisten und die hintere Wirbelsäule
Beruhigt das Gehirn und hilft, Stress und Müdigkeit abzubauen
