Beruhigende postnatale Yoga-Sequenz für das 'vierte Trimester'

Ich hatte meine zwei Babys in zwei verschiedenen Ländern, der Schweiz und den Vereinigten Staaten. Die Leute fragen mich oft: "Was war der größte Unterschied, wenn Sie Ihr erstes Baby im Ausland haben?" Obwohl es viele Unterschiede gab, bleibt die Qualität der Nachsorge am bedeutendsten. In der Schweiz besuchte mich fünfmal eine Hebamme zu Hause, und die Besuche waren alle für mich arrangiert, bevor ich das Krankenhaus verließ. Alles ändert sich, wenn Sie eine neue Mutter sind, und die Hebamme hat mich auf eine Weise unterstützt, die ich nie vergessen werde. Sie gab mir Vertrauen in meine Fähigkeit, auf mein Kind aufzupassen. Als ich mein zweites Baby in den USA bekam, wurde mir sehr klar, dass es außerhalb der Familie nicht genug Unterstützung für postpartale Mamas gibt, insbesondere während des "vierten Trimesters".

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Das „vierte Trimester“ bezeichnet die ersten drei Monate nach der Geburt. Die Nächte sind lang und die Tage genauso anstrengend. Die Welt, wie Sie sie kennen, dreht sich um die Pflege eines winzigen Menschen. Ihre Bedürfnisse sind endlos und wir als Mütter geben alles, was wir zu geben wissen, oft setzen wir uns selbst und manchmal halten unsere grundlegendsten Bedürfnisse an (wie wenn 14 Uhr herumrollt und Sie sich fragen: "Habe ich heute überhaupt meine Zähne geputzt?").

Die folgende beruhigende postnatale Sequenz ist der Mutter des vierten Trimesters gewidmet. Ich bin für dich da, ich glaube an dich und ich unterstütze dich. Eines der schönen Dinge in den ersten Monaten der Kindheit ist, dass Babys in diesem Alter (normalerweise) gerne schlafen. Dies kann eine großartige Zeit sein, um sich einige Momente Zeit zu nehmen, um Ihrem Körper etwas zurückzugeben und Ihren Geist zu beruhigen. Wenn Ihr Baby mit Nickerchen zu kämpfen hat oder lieber gehalten wird, empfehle ich Ihnen dringend, um Hilfe zu bitten, sei es von Ihrem Partner, Ihrer Familie, Freunden oder einer postpartalen Doula. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen ist nicht nur gesund für Sie, sondern kommt auch allen um Sie herum zugute, einschließlich Ihrem schönen Baby. 

Beruhigende postnatale Yoga-Sequenz für das 'vierte Trimester'  

1. Atmen: Checken Sie ein und unterstützen Sie Ihr Nervensystem.

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Über unseren Schriftsteller

Allie Geer begann ihre Yoga-Praxis im Jahr 2006, nachdem sie in einen traumatischen Autounfall verwickelt war. Sie fand heraus, dass alternative Medizin, Yoga und Meditation ihr halfen, mit Schmerzen sowohl physisch als auch emotional umzugehen. 2012 absolvierte sie mit Stephen Thomas ein 200-stündiges intensives Lehrerausbildungsprogramm im Samahita Retreat Center in Koh Samui, Thailand. Allie wurde Anfang 2013 schwanger. Zu diesem Zeitpunkt suchte sie nach ergänzenden Praktiken. Sie absolvierte eine 85-stündige vorgeburtliche Ausbildung bei Sue Elkind. Die Reise durch Schwangerschaft und Geburt brachte sie ihrer Praxis am nächsten. Allie ist derzeit in einer 1.000-stündigen Fortbildung für Lehrer bei Tiffany Cruikshank, der Gründerin von Yoga Medicine, eingeschrieben. Allie ist spezialisiert auf private Einzel-Therapiesitzungen, myofasziale Entlastung und pränatales / postnatales Yoga. Allie unterrichtet derzeit in Colorado.Weitere Informationen finden Sie auf ihrer Website: www.alliegeeryoga.com.

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