Fühlen Sie sich schläfrig oder träge? Stress und schlechte Verdauung sind wahrscheinlich schuld, so der integrative Neurologe Kulreet Chaudhary, Autor von The Prime: Bereiten Sie Ihren Körper auf spontanen Gewichtsverlust vor und reparieren Sie ihn (Harmony, Januar 2016).
"Wenn es um Energie geht, fallen die Herausforderungen entweder in eine von zwei Kategorien: Stressmanagement oder Verdauung", sagt Chaudhary, der auch in ayurvedischer Medizin ausgebildet ist. "Laut Ayurveda ist Agni oder Verdauungsfeuer die Grundlage für alle Gesundheit, und Ihr Energieniveau hängt davon ab , wie stark Ihr Agni- Niveau ist."
Trinkwasser, insbesondere warmes Wasser mit etwas Zitrone, kann das Verdauungsfeuer befeuern. Wenn sich jedoch Giftstoffe festsetzen, können Nahrungsergänzungsmittel eine Schlüsselrolle bei der Bekämpfung von Müdigkeit spielen, erklärt Chaudhary. "Die Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln, die sich mit der Stressreaktion im Körper und dem Verdauungsproblem befassen, ist normalerweise der größte Knall für Ihr Geld", sagt sie. Hier 3 ayurvedische Ergänzungsmittel, die Ihnen laut Chaudhary helfen können, Ihr Energieniveau zu steigern.
1. Ashwagandha
Ashwagandha hilft dabei, die HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren) oder die Hauptachse für Stressreaktionen im Körper zu koordinieren, erklärt Chaudhary. Es ist auch eines der wenigen Kräuter, von denen bekannt ist, dass es ein Adaptogen ist, was bedeutet, dass es Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen, bemerkt sie. "Viele Menschen beginnen, von Nebennierenermüdung und der gesamten Verbindung von energiearmen und angezapften Nebennieren zu hören. Ashwagandha unterstützt die Nebennieren als Reaktion auf Stress", sagt Chaudhary.
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2. Brahmi
Brahmi hilft dabei, die Reaktion des Gehirns auf Stress zu koordinieren oder die Auswirkungen von Stress auf das Gehirn zu dämpfen, damit das Gehirn optimal funktioniert, sagt Chaudhary. Ashwagandha und Brahmi haben normalerweise die beste Wirkung, wenn Sie sie zusammen nehmen, bemerkt sie. Chaudhary empfiehlt, sie zweimal täglich einzunehmen, idealerweise morgens und zwischen 14 und 18 Uhr (Anmerkung des Herausgebers: Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.)
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3. Triphala
Triphala, eines der am häufigsten verwendeten Verdauungsrasayanas oder verjüngenden Stärkungsmittel, fördert die gesunde Verdauung, erklärt Chaudhary. "Es ist eine einfache Mischung aus drei getrockneten, gemahlenen Beeren, daher betrachte ich sie eher als Erweiterung meiner Ernährung als als Ergänzung an sich", sagt sie. "Jede der drei Beeren hat mehrere Vorteile für den gesamten Körper." Sowohl Entzündungen als auch Toxine bilden eine Barriere in Ihrem Magen-Darm-Trakt (GI), was die Aufnahme von Nährstoffen erschwert - eine weitere Ursache für Müdigkeit, sagt Chaudhary. "Die Art und Weise, wie Triphala im Verdauungssystem wirkt, besteht darin, Entzündungen im GI-Trakt zu reduzieren. Es hilft auch, Ama zu entfernen . oder Giftstoffe aus Ihrem Körper, die dazu beitragen, die Aufnahme von Nährstoffen aus Ihrer Nahrung zu verbessern. "Chaudhary empfiehlt den idealen Zeitpunkt, um sie vor dem Schlafengehen einzunehmen, in Pulverform mit warmem Wasser oder in Pillenform (Hinweis: Triphala hat eine starke Wirkung schmecken, so dass die meisten Menschen es vorziehen, es in Pillenform einzunehmen).
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Vergiss nicht Wasser zu trinken.
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Anmerkung des Herausgebers: Kulreet Chaudhary ist nicht mit Nature's Way verbunden. Erfahren Sie hier mehr über sie.
* Diese Aussagen wurden von der Food and Drug Administration nicht bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
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