Erstellen Sie eine themenzentrierte Yoga-Klasse

Entdecken Sie, wie die Verwendung von Themen Ihre Yoga-Kurse von banal zu unvergesslich machen kann.

Wir haben alle Yoga-Kurse, die uns besonders auffallen. Vielleicht befanden wir uns während Savasana (Corpse Pose) oder euphorisch in einer Pfütze kathartischer Tränen, nachdem wir uns zum ersten Mal in ein Sirsasana (Headstand) ohne Unterstützung erhoben hatten. Etwas, was die Lehrerin gesagt hat, oder einfach ihre Art zu sein, kann jahrelang bei uns bleiben. Als Yogalehrer wollen wir alle solche Kurse anbieten. Wir möchten die Herzen unserer Schüler berühren, auch lange nachdem sie ihre Yogamatten verlassen haben.

Was unterscheidet einen beispielhaften Yoga-Kurs von einem unvergesslichen? Gibt es eine Methode hinter der Magie?

Die Kraft der Themen

Jeanie Manchester, eine zertifizierte Anusara-Lehrerin aus Boulder, Colorado, glaubt, dass die Antwort in der Schaffung einer themenzentrierten Klasse liegt. "Ein Thema hat das Potenzial, die Schüler zum Kern der Yoga-Praxis zu führen: Sich an unsere grundlegende Verbindung zum Universum und untereinander zu erinnern und sie zu erkennen", sagt sie.

John Schumacher, Direktor von Unity Woods in Bethesda, MD, stimmt dem zu. "Menschen nehmen Erfahrungen und Informationen im Allgemeinen viel leichter auf, wenn sie organisiert und thematisch präsentiert werden", sagt er.

Thema auswählen

Erwägen Sie bei der Auswahl eines Themas die Verwendung eines philosophischen Konzepts (wie der drei Gunas ), einer Asana-Kategorie (z. B. Verdrehen), eines Ereignisses in der Natur (z. B. Vollmond) oder eines Paares entgegengesetzter Herzqualitäten (versuchen Sie Willenskraft und Verspieltheit).

Schumacher, ein hochrangiger Iyengar-Lehrer, rät außerdem, "in erster Linie ein Thema auszuwählen, das für Sie interessant ist und über das Sie echtes Wissen und Verständnis haben". Wenn Sie sich mit Ihrem Fach nicht wohl fühlen oder es nicht mögen, werden Ihre Schüler es schnell spüren.

Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Schüler mit dem jeweiligen Thema in Resonanz stehen, besteht darin, ein Thema auszuwählen, das sich speziell mit einer ihrer Fragen oder Interessen befasst. "Die Schüler stellen oft eine Frage zum Thema Yoga:" Wie hilft Ihnen das Steißbein, den Rücken zu finden? ", Sagt Manchester. "Dies kann mich zu einer ganzen Woche voller Themen führen, die die physische Anatomie mit 'The Universal Presence' in Verbindung bringen. Ich liebe es, wenn Schüler eine Frage stellen, weil ich dann wirklich weiß, dass ich einem Bedürfnis diene. "

In die Tat umsetzen

Um ein Thema einzuführen, beginnen Sie den Unterricht, indem Sie kurz eine Passage lesen oder eine persönliche Anekdote erzählen, die die Bühne effektiv bereitet. Die vorgebrachten Ideen können dann durch Ihre Reihenfolge und Wahl der Sprache konkretisiert und weiterentwickelt werden.

Verbringen Sie jedoch nicht zu viel Zeit mit Reden. Ihr Thema wird mehr Wirkung haben, sobald sich die Schüler bewegen und es durch direkte Erfahrung in ihrem Körper spüren können.

"Sequenzierung und Themen gehen Hand in Hand", sagt Manchester. Eine Kategorie von Themen, die sie verwendet, sind die Pulsationen der Natur oder Spanda , wie das herbstliche Äquinoktium, die Schnittstelle zwischen Sommer und Winter.

"Der Sommer eignet sich zum Zurückbiegen. Der Winter eignet sich zum Vorwärtsfalten, zum Öffnen der Hüfte und zum Einsteigen", sagt sie. Für die Sequenzierung schlägt sie einen Backbend-Fokus vor und wechselt mitten in der Klasse zu mehr "beruhigenden, kühlenden, meditativen Posen" wie Vorwärtsbiegungen, Hüftöffnern, Drehungen und Inversionen.

Man kann eine Klasse auch um eine bestimmte Aktion im Körper oder in der Kategorie der Asanas herum strukturieren. Schumacher schlägt vor, beispielsweise eine Klasse zum Thema Außenarmrotation zu unterrichten. Eine solche Sequenz könnte Urdhva Hastasana (Aufwärtsgruß) umfassen; die meisten stehenden Posen, einschließlich Utthita Trikonasana (erweiterte Dreieckspose), Utthita Parsvakonasana (erweiterte Seitenwinkelpose) und Virabhadrasana I, II und III (Kriegerposen I, II und III); Urdhva und Adho Mukha Svanasana (nach oben und unten gerichtete Hundeposen); Inversionen; und Backbends.

Achten Sie darauf, dass Sie zu Beginn des Unterrichts kein Thema einführen und es dann nicht vollständig entwickeln. Um beispielsweise das Thema der Außenarmrotation kontinuierlich anzuwenden, würde Schumacher "zeigen, wie unterschiedliche Posen miteinander zusammenhängen und wie das Thema von Pose zu Pose variiert und angepasst wird".

Siehe auch Sequencing Primer: 9 Möglichkeiten zum Planen eines Yoga-Kurses

Wann nicht zum Thema?

Während Themen die Verbindung zwischen Ihren Schülern und dem Fach vertiefen, können sie sie genauso leicht entfremden. Diesem Punkt stimmt Mark Whitwell, Autor von Yoga of Heart , zu. "Das Problem beim Setzen von Themen im Yoga-Unterricht ist, dass jeder Mensch einzigartig ist", sagt er. "Ein Thema, das für eine Person gilt, ist für eine andere Person möglicherweise nicht relevant." Er findet dies besonders dann wahr, wenn populäre hinduistische Bilder und Gottheiten als Themen verwendet werden. Dies kann für einige Studenten verwirrend und widersprüchlich sein, sagt er.

Wenn Ihr Thema auf Ihr Publikum und Ihre Unterrichtsumgebung zutrifft, hat es eine bessere Chance, positive Auswirkungen zu erzielen. Um sicherzustellen, dass Ihr Thema relevant ist, empfiehlt Manchester uns daher, uns zunächst zu fragen: "Wohin möchten Sie Ihre Schüler an einem bestimmten Tag bringen? Was brauchen sie? Was wird ihnen am besten dienen?"

Ein weiterer Nachteil der Verwendung von Themen ist das Potenzial, dass sich ein Lehrer zurückhaltend fühlt und nicht in der Lage ist, den unmittelbaren Bedürfnissen der Klasse gerecht zu werden. Schumacher bietet hierfür ein Gegenmittel an. "So wie ein Jazzmusiker eine Akkordfolge verfolgt, während er über das Thema improvisiert", verrät er, "kann der Yogalehrer zahlreiche kreative und ausdrucksstarke Wege finden, um ein Thema auf wirklich originelle Weise zum Leben zu erwecken, ohne sich dadurch behindert zu fühlen." Mit etwas Übung können Sie lernen, innerhalb einer vorgegebenen Struktur zu arbeiten, während Sie dennoch Improvisation und Kreativität genießen.

Tipps für den Erfolg

Bevor Sie Ihre nächste Klasse unterrichten, setzen Sie sich zuerst mit Bleistift und Papier hin. Brainstorming möglicher Themen, bis Sie eines finden, das sich reich und aktuell anfühlt. Notieren Sie sich als Nächstes unterstützende Wörter, Sätze, Bilder, geeignete Asanas, Pranayama und Meditation. Erforschen Sie yogische Philosophie oder Poesie, die Sie gegebenenfalls extrahieren können, und verknüpfen Sie alle Komponenten in einer Sequenz miteinander.

Übe das Ganze in deinem Kopf von Anfang bis Ende. Achten Sie besonders darauf, wie Sie die Klasse öffnen und schließen. An diesen Punkten können Sie den größten Einfluss auf Ihre Schüler haben. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Möglichkeiten finden, das Thema in der gesamten Klasse zu entwickeln. Beginnen Sie nicht stark, nur um das Thema 15 Minuten später verschwinden zu lassen. Bleib dabei.

Zuletzt machen Sie Verfeinerungen. Experimentieren Sie mit Vokabeln, Tempo und der Lautstärke und Beugung Ihrer Stimme. Dann probieren Sie es aus! Höchstwahrscheinlich werden Sie sich über die Ergebnisse freuen. "Themen haben meinen Unterricht nur mehr in den Mittelpunkt gerückt und meinen Schülern eine tiefgreifendere Erfahrung gebracht", teilt Manchester mit. "Sie sind eine wunderbare Möglichkeit, sich im Inneren zu reflektieren und sich selbst besser zu sehen."

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ÜBER UNSEREN SCHREIBER

Sara Avant Stover ist eine Yogalehrerin und freiberufliche Schriftstellerin, die ihre Zeit zwischen Chiang Mai, Thailand und Neuengland teilt. Besuchen Sie ihre Website www.fourmermaids.com.

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