Eine heilende Yoga-Sequenz zur Linderung von Nacken- und Schulterschmerzen

Die Viniyoga-Therapie von Gary Kraftsow hilft Ihnen, Stress und Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken abzubauen, und zeigt Ihnen, wie Sie Posen für die Heilung anpassen können.

Moderne Technologie bietet unzählige Vorteile - sie ist eine ständig wachsende Informations- und Inspirationsquelle. es hält uns leicht mit unseren Lieben verbunden. Tatsache bleibt jedoch, dass viele von uns stundenlang vor ihren Computern sitzen und sich über ihre Handys und Tablets beugen. Die sich wiederholenden Bewegungsmuster, die diese digitalen Geräte erfordern, können zu einer Belastung von Nacken und Schulter führen. Das Lernen, sich auf eine Weise zu bewegen, die unsere Haltung neu ausrichtet, hilft, diese Spannung zu lösen und funktionellere Bewegungsmuster zu fördern. Die folgende Sequenz hilft Ihnen dabei, Ihre Nacken- und Schulterschmerzen zu lindern.

Übungstipps

1. Koordinieren Sie Ihren Atem mit der Bewegung. Der Atem sollte ein Medium sein, das Ihnen hilft, die Bewegung in Ihrer Wirbelsäule zu erzeugen und zu fühlen. Dies unterstützt die neuromuskuläre Umerziehung, wodurch Sie dysfunktionale Bewegungsmuster transformieren können.

2. Stellen Sie sicher, dass die Körperhaltungen Ihnen, dem Praktizierenden, dienen. Anstatt diese Haltungen zu beherrschen, ist es Ihr Ziel, sie als Werkzeug zu verwenden, um ein tieferes Verständnis dafür zu erlangen, was in Ihrem Körper vor sich geht, und sie dann anzupassen, um funktionale Veränderungen zum Besseren zu bewirken. Diese Posen haben nur dann einen Wert, wenn sie Ihnen beim Üben dienen.

Einfache Pose

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