Schleichen Sie diese 12-Pose-Sequenz in ein 30-Minuten-Fenster

Egal, ob Sie ein vielbeschäftigter Profi sind, der eine zu lange To-Do-Liste jongliert, eine Mutter, die regelmäßig ohne Pause durch Ihre Tage pflügt, oder beides (wie ich!), Es ist wahrscheinlich schwierig, Zeit zu finden, um es zu einem Yoga-Kurs zu schaffen , im Fitnessstudio oder sogar für einen einfachen Spaziergang um den Block. Und wie Sie wissen, ist Bewegung so hilfreich, wenn es darum geht, sich geerdeter, stärker, glücklicher und  besser gerüstet zu fühlen , um mit allen Höhen und Tiefen des Lebens fertig zu werden.

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Geben Sie diese einfache Sequenz mit 12 Posen ein, die ich für jedes 30-Minuten-Fenster entworfen habe. Wenn Ihr Kind in einem Alter ist, in dem es noch ein Nickerchen macht, kann diese Praxis Ihnen helfen, genau das zu bekommen, was Sie brauchen, während Ihr Kind schläft. Planen Sie ein Mittagessen an Ihrem Schreibtisch, während Sie arbeiten? Suchen Sie sich im Büro einen leeren Konferenzraum und führen Sie diese Sequenz für die erste Hälfte Ihrer Mittagspause durch. Diese Körperhaltungen helfen Ihnen dabei, Brust und Schultern zu öffnen, Ihren Rücken, Ihre Arme und Ihre Kernmuskeln zu stärken und sich mit Ihrem Atem zu bewegen, was Ihnen eine umfassende körperliche und geistige Wiederherstellung ermöglicht. 

Kinderpose, Variation

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