Shiva Rea, die in diesem Monat in der neuen Online-Meisterklassenreihe des Yoga Journal vorgestellte Lehrerin, nennt sich selbst Bewegungsalchemistin. Seit Rea ihren Master in Weltkunst und -kulturen und Tanz an der University of California in Los Angeles erworben hat, hat sie 25 Jahre lang Yoga und andere alte Bewegungspraktiken gewürdigt und angepasst, damit ihre Schüler „eine Verbindung zur Bewegungsmeditation in einem universellen Bereich erfahren können Weg." Sie entwickelte auch Prana Flow Vinyasa, das Wurzeln in Krishnamacharyas Yoga-System hat. Hier teilt Rea ihre Liebe zu Sonnengrüßen, ein Schwerpunkt ihrer Meisterklasse, mit YJ. Lesen Sie weiter für ihre inspirierende Geschichte und eine exklusive Praxis.
Meine Liebe zu Sonnengrüßen ist zweifach. Wie die meisten Menschen liebe ich Sonnenlicht wirklich. Ich wurde in Hermosa Beach, Kalifornien, geboren, wo ich von meiner Mutter gelernt habe, Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge zu schätzen. Auf einer tieferen Ebene ist ein Sonnengruß oder Surya Namaskar ein zugänglicher Weg, um bewegende Meditation zu üben. Namaskar wird übersetzt als "sich verneigen oder Respekt erweisen", was mehr Herz hat als oft übersetzt - als "Gruß". Ein Namaskar ist eine Gelegenheit für Ehrfurcht und natürliche Ehrfurcht, die von Menschen auf der ganzen Welt in Bezug auf das Auf- und Untergehen der Sonne zum Ausdruck gebracht wird. Dies ist, was ich während meiner 25-jährigen Lehrtätigkeit untersucht habe - den Zustand von Namaskar verkörpern und wie man tiefer geht - nicht nur in Surya Namaskar, sondern auch in Chandra Namaskar (Mondgruß) sowie in das, was vor beiden (und) kam ist vielleicht ihr Ursprung): pranams,oder Niederwerfungen.
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Ich habe Surya Namaskar A und B gelernt, was die meisten Leute als Sonnengrüße betrachten, als ich Ashtanga Vinyasa bei Gründer Sri K. Pattabhi Jois und anderen Ashtanga-Lehrern wie Chuck Miller, Maty Ezraty, Richard Freeman und Tim Miller studierte. Dies sind festgelegte Posenfolgen, die Jois von seinem Lehrer Krishnamacharya gelernt hat. Um die Orthodoxie dieser Sequenzen beizubehalten, als ich Ashtanga unterrichtete, habe ich mich nie von der festgelegten Form unterschieden, die Jois unterrichtete. Ich habe jedoch auch Yoga bei Krishnamacharyas Sohn TKV Desikachar und in der Bihar-Schule studiert, sodass ich die unterschiedlichen Ansätze zu Beginn des Trainings zu schätzen weiß.
In meiner Lehrerausbildung beginnen wir immer mit klassischen Surya- und Chandra-Namaskars als Bewegungsmeditationen. In Prana Flow Vinyasa haben wir 40 verschiedene Namaskars, basierend auf den Elementen Chakren, Rasas (Essenzen), Mandalas und Bhakti(Hingabe). Der erste Namaskar, den meine Schüler jetzt lernen, ist Prana Flow Pranam, den wir als potenziellen Weg verwenden, um eine Übung zu beginnen. Es ist eine Namaskar-Vorbereitung, die einer traditionellen Niederwerfung nahe kommt, aber eine Sequenz, die ich langsam entwickelt habe und die 3 bis 12 Runden lang als eigenständige Übung oder als Möglichkeit, eine längere Übung zu beginnen, wiederholt werden kann. Es ist ein bewegendes Gebet. Mit diesem Pranam kann jeder erleben, wie er sich in allem der Lebenskraft beugt - im Himmel, im Himmel oder in seinem eigenen Herzen. Für mich ist es ein Weg, mit meinen eigenen spirituellen Ressourcen vertraut zu sein, ein Weg, der alle Glaubensrichtungen und die einfache Kraft der Rückkehr auf die Erde, den heiligen Boden, ehrt. Wenn Sie Ihren ganzen Körper mit den Händen über sich auf die Erde bringen, können Sie sich ergeben und auf Ihr Herz oder das Universum hören. Es ist eine sehr tiefe bewegende Meditation, die jeder machen kann.Wenn Sie nicht zur Erde gehen können, beugen Sie sich einfach vor, sogar nur Ihren Kopf. Nach Prana Flow Pranam lernen wir die klassischen Namaskars und dann beginnt die Entwicklung der Namaskars in Prana Flow Vinyasa.
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So wie sich die Zyklen von Tag, Mond und Jahreszeiten ändern, ändert sich auch unsere Energie. Da sich die Welt im Wandel befindet und der Stress hoch ist, brauchen wir zu Beginn unserer Praxis einen Weg, um ein Gleichgewicht zu finden. Im Mandala der Prana Flow-Namaskars lernen die Praktizierenden, den für sie energetisch richtigen elementaren Namaskar zu hören und zu üben, basierend auf der Jahreszeit und ihrer Konstitution. Wenn Sie die Wurzeln einer Praxis verstehen, können Sie sorgfältig entscheiden, wie Sie sie erweitern möchten. Die Form einer Asana erzeugt ihre Funktion, Wirkung und ihr Gefühl oder Bhava. Die Asana kann eine innere Erfahrung oder eine natürliche Hingabe erwecken. Vierzig Namaskars mögen überwältigend klingen, aber es ist eine intelligente Entwicklung, die man viele Jahre lang genießen kann.
Es ist wichtig, die Wurzeln einer Praxis zu vermitteln und dann ihre Entwicklung anzubieten. Leider fühlt sich die Praxis von Vinyasa heutzutage wie ein Mashup an: Niemand weiß mehr, woher etwas kommt. Die Entwicklung von den Wurzeln aus ist jedoch nicht respektlos, insbesondere wenn Sie Ihre Ideen den Lehrern zeigen, deren Praktiken Sie anpassen. Unter der Anleitung meines Lehrers G. Sathya Narayan habe ich die indische Kampfkunst Kalaripayattu in eine Kalari Namaskar- und Vinyasa-Praxis integriert. Nicht jeder kann nach Indien reisen, um Kalaripayattu zu studieren, aber ich kann ein Formular zurückbringen, das zugänglich ist. Wenn diejenigen, die es versuchen, tiefer gehen wollen, wissen sie, wohin sie gehen müssen. Wir können immer mit unseren Lehrern in Kontakt bleiben und ihre Anleitung erhalten. Wir können eine Praxis bewusst weiterentwickeln.
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In fünfzig Jahren wird der Ganga [der Ganges] immer noch fließen, und Pilger werden immer noch Surya Namaskars in Gebetsform und in Bewegung anbieten. Aber ich denke, wir werden die Kraft von Bewegung, Atem und Meditation in Bezug auf Regeneration und Heilung viel besser verstehen. Wenn wir weise sind, werden wir in einer grünen Revolution leben, mit dem Ende der Abhängigkeit von fossilen Brennstoffen. So wie wir gelernt haben, erneuerbare Energien zu nutzen, haben wir auch gelernt, die Kraft des Yoga auf positive Weise zu nutzen.
Yoga wird niemals eine Modeerscheinung sein. Es ist Teil unseres universellen natürlichen Heilsystems. Durch Yoga treffen Menschen langfristig positive Veränderungen und bessere Entscheidungen für ihre Gesundheit, ihre Beziehungen und die Umwelt. Mit Niederwerfungen können wir in allen Jahreszeiten des Lebens auf unser Herz und die Erde hören und positive Akteure für Veränderungen sein.
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Das neue Online- Master-Class-Programm des Yoga Journal bringt die Weisheit weltbekannter Lehrer auf Ihre Fingerspitzen und bietet alle sechs Wochen Zugang zu exklusiven Workshops mit einem anderen Master-Lehrer. Diesen Monat präsentiert Shiva Rea alte und einzigartige Sonnen- und Mondgrußvarianten. Wenn Sie bereit sind, eine neue Perspektive zu erhalten und vielleicht sogar einen lebenslangen Yoga-Mentor zu treffen, melden Sie sich jetzt für die einjährige Mitgliedschaft von YJ an.
