Yoga

Was bedeutet Namaste? Schließt Ihr Yogalehrer jede Übung mit "Namaste" ab? Erfahren Sie hier, was das Sanskrit-Wort wirklich bedeutet. Die Geste Namaste repräsentiert den Glauben, dass in jedem von uns ein göttlicher Funke ist, der sich im Herzchakra befindet. Die Geste ist eine Anerkennung der Seele in einem durch die Seele in einem anderen.Vers

Auf der Suche nach einem geistig befriedigenden Leben nach dem College zog die Musikerin Tina Malia nach Fairfax, Kalifornien, einer Kunststadt nördlich von San Francisco, und begann, Konzerte mit geistlicher Musik zu besuchen. Etwas im Ritual und im Mantra-Gesang rührte sie zu Tränen und hielt sie immer wieder zurück.&nbs

(Boo-Jang-GAHS-Anna)bhujanga = Schlange, SchlangeCobra Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Liegend auf dem Boden liegen. Strecken Sie Ihre Beine nach hinten, die Fußspitzen auf dem Boden. Spreizen Sie Ihre Hände unter Ihren Schultern auf dem Boden. Umarme die Ellbogen wieder in deinen Körper.Sieh

Für viele Menschen hat das Aussehen oberste Priorität, wenn es um ihren Seitenzahn geht. Yogapraktiker wissen aber auch, dass die Gesäßmuskulatur in Jeans so viel mehr kann, als nur gut auszusehen: Sie sind die Hauptakteure bei vielen Bewegungen, die Yoga ermöglichen. Der Gluteus maximus, der Medius und der Minimus dienen zusammen mit vielen anderen kleineren Stützmuskeln als Stützbasis für das Becken und die Hüften. Darüber

Surya Namaskar oder Sonnengruß ist eine Reihe von Körperhaltungen, die den gesamten Körper erwärmen, stärken und ausrichten. Es dient als Allzweck-Yoga-Werkzeug, ähnlich wie ein Hammer, der auch eine Säge und ein Schraubenzieher ist, wenn Sie sich so etwas vorstellen können.Diese Sequenz mag als die klassische angesehen werden, aber es gibt so viele Variationen, dass viele moderne Schulen dies bestreiten würden. Sie könn

Duft ist im Yoga-Studio und zu Hause so wichtig - aber so viele Kerzen können mit potenziell schädlichen Chemikalien gefüllt werden, die in die Luft gelangen, wenn die Kerze Rauch abgibt. (Sogar solche auf Sojabasis, die wir für  supergesund halten, sind oft mit Chemikalien beladen!) Dies gilt insbesondere für Kerzen auf Paraffinbasis, die am beliebtesten und kostengünstigsten sind (wir sehen Sie, „Warmer Vanillezucker“). ).Laut CN

(AH-doh MOO-kah shvah-NAHS-anna)adho = abwärtsMukha = Gesichtsvana = HundAbwärtsgerichteter Hund: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Komm auf Händen und Knien auf den Boden. Legen Sie Ihre Knie direkt unter Ihre Hüften und Ihre Hände leicht vor Ihre Schultern. Spreizen Sie Ihre Handflächen, zeigen Sie mit den Zeigefingern parallel oder leicht nach außen und drehen Sie Ihre Zehen darunter.Schritt

Ahimsa 1/41 Möchten Sie mit dem Studium des Sanskrit tiefer in Yoga-Philosophie und Asana eintauchen? Begleiten Sie Richard Rosen - Autor und Mitbegründer des ehemaligen Piedmont Yoga Studio in Oakland und San Francisco Bay - zu Sanskrit 101: A Beginner's Guide. In diesem 6-wöchigen Online-Einführungskurs lernen Sie Sanskrit-Übersetzungen, verfeinern Ihre Aussprachen, erkunden die historischen Höhepunkte und vieles mehr. Noch

Es ist schade, dass unsere Probleme nicht mit unseren Schuhen zurückbleiben, wenn wir das Yoga-Studio betreten. Zu oft fühlen wir uns auf der Matte von Sorgen überwältigt oder von einem Beziehungskonflikt behindert oder brauchen einen Energieschub. Aber die richtige Klasse kann dazu führen, dass wir uns klarer, leichter und erfrischt fühlen. Die s

Wenn Sie bereits Yoga praktizieren, brauchen Sie keine Sportwissenschaftler und Physiologen, um sich von den Vorteilen des Dehnens zu überzeugen. Stattdessen möchten Sie wahrscheinlich, dass sie Ihnen sagen, ob ihre Flexibilitätsforschung etwas enthält, das Ihnen helfen kann, tiefer in Ihre Asanas einzudringen. Kan

(Tah-DAHS-Anna)Tada = BergMountain Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Stellen Sie sich mit den Basen Ihrer großen Zehen in Berührung, die Fersen leicht auseinander (so dass Ihre zweiten Zehen parallel sind). Heben und spreizen Sie Ihre Zehen und Fußkugeln und legen Sie sie dann sanft auf den Boden. Sch

Wir lieben es, unser Yoga zu tragen, von T-Shirts über Tätowierungen bis hin zu Schmuck, der unsere Hingabe an die Praxis zum Ausdruck bringt. Malas, Stränge aus 108 Perlen plus eine "Guru" -Perle, die traditionell für Meditation und Gebet verwendet wird, sind der neueste Trend im tragbaren Yoga. Des

Die wörtliche Übersetzung von Qi Gong lautet „Energiearbeit“. Es ist eine asiatische Form des Yoga, die es seit Tausenden von Jahren gibt. Ein Großteil davon wird im Stehen ausgeführt, obwohl es auch eine Reihe von Sitzgruppen gibt. Es gibt Hunderte von Qi-Gong-Systemen, die aus verschiedenen Abstammungslinien stammen, und viele von ihnen konzentrieren sich auf verschiedene Bereiche. Viele s

Wenn Sie ein leidenschaftlicher Yogapraktiker sind, haben Sie wahrscheinlich einige Yoga-Vorteile bemerkt - vielleicht schlafen Sie besser oder bekommen weniger Erkältungen oder fühlen sich einfach entspannter und entspannter. Aber wenn Sie jemals versucht haben, einem Neuling von den Vorteilen des Yoga zu erzählen , werden Sie vielleicht feststellen, dass Erklärungen wie "Es erhöht den Prana-Fluss" oder "Es bringt Energie in Ihre Wirbelsäule" auf taube oder skeptische Ohren stoßen.Forsche

Finden Sie die besten vorgeburtlichen Yoga-Posen für alle Stadien Ihrer Schwangerschaft.Sieben Frauen sitzen mit gekreuzten Beinen auf klebrigen Matten, die in einem weiten Kreis angeordnet sind. Sie atmen tief ein, strecken die Arme weit aus und drehen das Gesicht zur Decke. Sie atmen langsam aus, drehen sich vorwärts und legen ihre Arme um ihre großen Bäuche, um ihre heranwachsenden Babys zu umarmen. Der

Hast du dich jemals durch Gesänge im Unterricht geschlichen? Hier ist Ihre Chance, die Wörter zu lernen - und eine neue Praxis aufzunehmen. Diese Sanskrit- und Gurmukhi-Mantras sind Klassiker, denen Sie wahrscheinlich immer wieder begegnen werden.Das Lesen von Mantras in Sanskrit, der alten Sprache Indiens, kann sicherlich einschüchternd sein. (W

1. Was ist Yoga?Das Wort Yoga, vom Sanskrit-Wort yuj,  bedeutet Joch oder Binden und wird oft als "Vereinigung" oder als Methode der Disziplin interpretiert. Ein Mann, der Yoga praktiziert, wird Yogi genannt, eine Praktizierende, eine Yogini.Es wird angenommen, dass der indische Weise Patanjali die Praxis des Yoga vor geschätzten 2.0

Das iliotibiale (IT) Band ist für die meisten Yogis möglicherweise nicht besonders wichtig. Schließlich wird das dicke Fasziengewebe (ähnlich einer Sehne) normalerweise nicht allein durch Yoga verschlimmert. Aber wenn Sie Rückschläge lieben oder wenn Sie Yoga praktizieren, um ein Fitnessprogramm auszugleichen, das mit starken oder explosiven Aktivitäten gefüllt ist (denken Sie an Laufen, Wandern, Tanzen oder Intervalltraining mit hoher Intensität), haben Sie wahrscheinlich ein verkörpertes Gefühl für diese Faser Struktur, und man könnte sagen, es fühlt sich "eng". Und Sie haben

(Shah-VAHS-Anna)sava = LeicheDiese Pose wird auch Mrtasana genannt (ausgesprochen mrit-TAHS-anna, mrta = Tod)Leichenhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1In Savasana ist es wichtig, dass der Körper in eine neutrale Position gebracht wird. Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und den Füßen auf den Boden und lehnen Sie sich zurück auf Ihre Unterarme. Hebe

Virabhadras Pose ist auch als Warrior Pose bekannt (es gibt drei Varianten von Warrior, von denen diese üblicherweise mit I nummeriert sind). Es mag seltsam erscheinen, eine Yoga-Pose nach einem Krieger zu benennen. Sind Yogis nicht für ihre gewaltfreien Wege bekannt? Aber denken Sie daran, dass einer der am meisten verehrten Yoga-Texte, die Bhagavad-Gita, der Dialog zwischen zwei berühmten und gefürchteten Kriegern, Krishna und Arjuna, ist, der auf einem Schlachtfeld zwischen zwei großen Armeen spielt, die sich einen Kampf zunutze machen.Was i

Während Studien weiterhin die vielen gesundheitlichen Vorteile von Yoga aufzeigen, wird diese jahrhundertealte östliche Philosophie schnell zum neuen Fitness-Seelenverwandten für Workout-Enthusiasten. Zeitgenössische Anhänger reichen von hochkarätigen Führungskräften, die versuchen, die Herzen gesund zu schlagen, bis zu bildbewussten Hollywood-Stars, die nach einer schlanken Figur streben. Selbst

Erste Schritte: Richten Sie Ihren Yoga Nidra-Übungsraum ein, indem Sie ein Polster in Längsrichtung auf Ihre Matte legen und einen Block unter das obere Ende schieben, sodass das Polster sanft geneigt ist. Legen Sie sich mit Ihren Sitzknochen auf die Matte und mit dem Polster, das Sie vom unteren Rücken bis zum Kopf stützt. Leg

Bei diesem Anblick ist deine Form erstaunlich, Voller Münder und Augen, Füße, Schenkel und Bäuche, Schrecklich mit Reißzähnen, oh Meister, Alle Welten sind von Angst getroffen, so wie ich es bin. Wenn ich dich sehe, Vishnu, allgegenwärtig, Den Himmel schultern, in Regenbogentönen, Mit offenem Mund und starren Flammenaugen -Mein ganzer Frieden ist weg; Mein Herz ist besorgt. - Dokto

Yoga behandelt steife Hüften auf verschiedene Weise, aber am direktesten durch eine Familie von Posen, die lose als "Hüftöffner" bekannt sind. Einige Hüftöffner erhöhen die äußere oder äußere Drehung des Femurknochens in der Hüftpfanne. Andere verlängern den Psoas-Muskel, einen primären Hüftbeuger, der Rumpf und Beine verbindet und in unserer stuhlgebundenen Gesellschaft chronisch verkürzt wird. Pigeon Pose is

(Bah-LAHS-Anna)bala = KindKinderpose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Knie auf dem Boden. Berühren Sie Ihre großen Zehen zusammen und setzen Sie sich auf Ihre Fersen. Trennen Sie dann Ihre Knie ungefähr so ​​breit wie Ihre Hüften.Siehe auch  Mit weniger Bewusstsein in Kinderpose mehr erreichenSchritt 2Atme aus und lege deinen Oberkörper zwischen deine Schenkel. Erweitern

(oo-TEE-tah Trik-Kegel-AHS-Anna) utthita = erweiterte Trikona = drei Winkel oder DreieckErweiterte Dreieckspose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Steh in Tadasana. Treten oder springen Sie mit einem Ausatmen leicht 3 1/2 bis 4 Fuß auseinander. Heben Sie Ihre Arme parallel zum Boden und strecken Sie sie aktiv zur Seite, die Schulterblätter breit und die Handflächen nach unten.Sehe

Versuchen Sie, ohne Unterstützung auf dem Boden zu sitzen, als wäre es nicht schwer genug, länger als 10 Minuten still zu sitzen. Es wird wahrscheinlich nicht zu täglichen Meditationssitzungen inspirieren.Genau wie Sie ein richtiges Bett für eine gute Nachtruhe benötigen, ist ein hochwertiges Meditationskissen ein Muss, wenn Sie eine konsistente Praxis etablieren möchten. Glückl

(go-moo-KAHS-anna)go = Kuh (Sanskrit go ist ein entfernter Verwandter des englischen Wortes "Kuh")Mukha = GesichtKuhgesichtspose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich in Dandasana (Staff Pose), beugen Sie dann die Knie und stellen Sie Ihre Füße auf den Boden. Schieben Sie Ihren linken Fuß unter das rechte Knie zur Außenseite der rechten Hüfte. Kreuz

Obwohl es einfach aussieht, wurde Savasana (Corpse Pose) als die schwierigste der Asanas bezeichnet. In der Tat haben viele Yogaschüler, die sich glücklich ausbalancieren, beugen und durch den Rest der Klasse drehen können, Schwierigkeiten, nur auf dem Boden zu liegen. Der Grund ist, dass die Kunst der Entspannung schwieriger ist als es aussieht. Es

(hah-LAHS-anna)hala = PflugPflughaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Atmen Sie von Salamba Sarvangasana aus und beugen Sie sich von den Hüftgelenken, um Ihre Zehen langsam über Ihren Kopf hinaus auf den Boden zu senken. Halten Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich senkrecht zum Boden und Ihre Beine vollständig ausgestreckt.Siehe

Bevor ich offiziell Astrologie studierte, war ich immer fasziniert davon, mit Sternenlicht zu sehen und präsent zu sein und über die Bedeutung dessen nachzudenken, was ich sah und erlebte. Es schien, als hätte ich eine Beziehung, Verbindung und Unterhaltung mit den Planeten, lange bevor ich wirklich wusste, was geschah. Ic

Unter den sogenannten „Baby Backbends“, zu denen Dhanurasana (Bogenhaltung) und Seemonsterhaltung (beschrieben im Abschnitt Variationen unten) gehören, ist es eine bescheidene Pose, die wie andere scheinbar einfache Posen tatsächlich viel interessanter ist und herausfordernd als es auf den ersten Blick erscheint.(sha-l

Alles in der Natur besteht aus fünf Grundelementen: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Die Kenntnis der fünf Elemente ermöglicht es dem Yogi, die Naturgesetze zu verstehen und Yoga zu verwenden, um mehr Gesundheit, Kraft, Wissen, Weisheit und Glück zu erlangen. Dies ergibt sich aus der tiefen Intuition, wie das Universum funktioniert.Die

Sonnengrüße oder Surya Namaskar werden traditionell am Morgen durchgeführt, um den neuen Tag zu begrüßen. Diese Abfolge von Körperhaltungen kann eine vollständige Übung für sich sein oder Sie auf eine längere Asana-Routine vorbereiten. Sonnengrüße werden oft in Fünfergruppen aufgeführt, aber wenn Sie neu in der Praxis sind, ist es ratsam, mit zwei oder drei zu beginnen. Synchronisier

Dhanurasana (Bogenhaltung): Schritt-für-Schritt-Anleitung Diese Pose wird so genannt, weil sie wie ein Bogenschützenbogen aussieht, der Torso und die Beine den Körper des Bogens darstellen und die Arme die Schnur. (Don-your-AHS-Anna) Dhanu = BogenSchritt 1Legen Sie sich mit den Händen neben dem Oberkörper auf den Bauch, die Handflächen nach oben. (Sie

Extra: Finden Sie großartige Entgiftungsrezepte für diese Diät in Recipes That Cleanse. Lesen Sie den vollständigen Artikel Erneuerbare Energien, um mehr über die 3-Tage-Entgiftung zu erfahren.Beobachten Sie eine Woche vor Ihrer Entgiftung Ihre Ernährungsgewohnheiten. Vielleicht möchten Sie aufschreiben, was Sie essen. Wählen

In Patanjalis Yoga Sutra wird der achtfache Pfad Ashtanga genannt , was wörtlich "acht Gliedmaßen" bedeutet ( ashta = acht, anga = Gliedmaßen). Diese acht Schritte dienen im Wesentlichen als Richtlinien für ein sinnvolles und zielgerichtetes Leben. Sie dienen als Rezept für moralisches und ethisches Verhalten und Selbstdisziplin; sie lenken die Aufmerksamkeit auf die eigene Gesundheit; und sie helfen uns, die spirituellen Aspekte unserer Natur anzuerkennen.1. Ya

(SET-auch BAHN-dah)setu = Damm, Deich oder BrückeBandha = SchlossBrückenhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Legen Sie sich auf den Boden und legen Sie gegebenenfalls eine dick gefaltete Decke unter Ihre Schultern, um Ihren Nacken zu schützen. Beuge deine Knie und stelle deine Füße auf den Boden, die Fersen so nah wie möglich an den Sitzknochen.Schritt

(OOT-kah-TAHS-anna)utkata = mächtig, heftigStuhlhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Steh in Tadasana. Atme ein und hebe deine Arme senkrecht zum Boden. Halten Sie entweder die Arme parallel, die Handflächen nach innen gerichtet, oder verbinden Sie die Handflächen.Schritt 2Atme aus und beuge deine Knie, wobei du versuchst, die Oberschenkel so parallel wie möglich zum Boden zu führen. Die K

(OOT-tan-AHS-ahna)ut = intensivtan = dehnen oder streckenStanding Forward Bend: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Stellen Sie sich in Tadasana, die Hände auf die Hüften. Atme aus und beuge dich von den Hüftgelenken nach vorne, nicht von der Taille. Ziehen Sie beim Abstieg den vorderen Oberkörper aus den Leisten und öffnen Sie den Raum zwischen Schambein und oberem Brustbein. Wie b

Sind Sie bereit, den Sinn Ihres Lebens zu entdecken und Ihr volles Potenzial zu aktivieren? Kundalini Yoga ist eine alte Praxis, die Ihnen hilft, kraftvolle Energie zu kanalisieren und Ihr Leben zu verändern. Und jetzt gibt es eine leicht zugängliche und einfache Möglichkeit zu lernen, wie Sie diese Praktiken in Ihre Praxis und Ihr Leben integrieren können. Der

Konventionelle Yoga-Weisheit besagt, dass nichts Ihren Körper auf stundenlange sitzende Meditation sowie regelmäßige Asana-Übungen vorbereitet. Aber als ich anfing, intensivere Meditationssitzungen zu erforschen, stellte ich zu meinem Leidwesen fest, dass mich jahrelanges verschwitztes Vinyasa und die Beherrschung ziemlich fortgeschrittener Posen nicht immun gegen knarrende Knie, Rückenschmerzen und schmerzende Hüften gemacht hatten, die lange Stunden begleiten können Sitzpraxis. Betret

Wie man Ustrasana Sanskrit sagt(oosh-TRAHS-anna)ustra = KamelKamelhaltung Schritt für Schritt Anleitung Beginnen Sie mit den Knien senkrecht zum Boden zu knien, und die Knie und Füße hüpfen auseinanderStrecken Sie die großen Zehen gerade nach hinten, drücken Sie mit allen 10 Zehennägeln nach unten und straffen Sie die äußeren Knöchel in der MittellinieDrehen Sie die inneren Oberschenkel nach hinten und lassen Sie das Fleisch des Gesäßes vorsichtig in Richtung Kniekehle losDas Becken ist neutral, weder vorwärts noch rückwärts und stapelt sich direkt über den KnienWurzel von den Fußspitzen bis zu

Der Mond hat eine reiche symbolische Bedeutung in der Yoga-Mythologie. Im Hatha Yoga zum Beispiel repräsentieren Sonne und Mond die beiden polaren Energien des menschlichen Körpers. Tatsächlich wird das Wort Hatha selbst oft in seine beiden Silbenbestandteile "ha" und "tha" unterteilt, die dann esoterisch so interpretiert werden, dass sie die Sonnen- bzw. Mo

Am tragbarstenPanasonic Elektrorasierer für FrauenSchnurloser Rasierer. Dieser kabellose Rasierer ist perfekt für den Einsatz zu Hause oder auf Reisen.Was uns gefallen hat: Dieser kabellose Rasierer kann sowohl in nassen als auch in trockenen Umgebungen verwendet werden und ist daher sehr flexibel. E

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Bester AllrounderD.Bella 20G Nasenringreifen - 14 Stück-21 Stück Nasenringe Nieten Piercings Reifen SchmuckHypoallergene Edelstahlsammlung. Diese Kollektion aus silbernen Nasenringen aus Edelstahl enthält Reifen und Nasenringnieten in verschiedenen Ausführungen. Es ist ideal für erstmalige Nasenringträger, die experimentieren möchten, was am besten funktioniert.Was uns

(POSH-ee-moh-tan-AHS-anna)Paschimottana = intensive Strecke des Westens ( Pashima = Westuttana = intensive Dehnung)Sitzende Vorwärtsbeugung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich mit dem Gesäß auf einer gefalteten Decke und den Beinen direkt vor Ihnen auf den Boden. Drücken Sie aktiv durch Ihre Fersen. Scha

(Gah-Rue-DAHS-Anna)Garuda = der mythische "König der Vögel", das Fahrzeug von Vishnu. Das Wort wird normalerweise als "Adler" ins Englische übersetzt, obwohl der Name nach einem Wörterbuch wörtlich "Verschlinger" bedeutet, weil Garuda ursprünglich mit dem "alles verzehrenden Feuer der Sonnenstrahlen" identifiziert wurde.Eagle

Das Gayatri Mantra in Sanskrit:Om bhur bhuvah svah tat savitur varenyam bhargo devasya dhimahi dhiyo yo nah prachodayat.Das Gayatri Mantra Übersetzt:Das Ewige, die Erde, die Luft, der HimmelDiese Herrlichkeit, diese Pracht der SonneMögen wir die Brillanz dieses Lichts betrachtenMöge die Sonne unseren Geist inspirieren.* Ü

Heutzutage kann das Finden der richtigen Yogamatte Sie in eine Lähmung versetzen. Von klebrigen Matten in verschiedenen Texturen und Stärken bis hin zu heißen Yoga-Handtuchmatten, traditionellen gewebten Deckenmatten und vielem mehr gibt es eine Yogamatte für fast jede Art von Yoga. Das heißt, es kann besonders schwierig sein, die beste Yogamatte für Ihre Praxis zu finden.Wo sol

Flexible, starke Kniesehnen sind der Schlüssel zu jeder Yoga-Praxis. Aber sie sind oft hartnäckig eng. Diese fünf Kniesehnenstrecken verlängern und stärken sie sanft.Das Dehnen der Kniesehnen ist ein bisschen wie das Führen eines widerstrebenden Maultiers. Wenn Sie das Maultier ziehen, zieht es sich zurück. Aber S

Marjari = KatzeKatzenhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Beginnen Sie auf Händen und Knien in einer "Tisch" -Position. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie direkt unter Ihren Hüften liegen und Ihre Handgelenke, Ellbogen und Schultern in einer Linie und senkrecht zum Boden stehen. Zentrieren Sie Ihren Kopf in einer neutralen Position und schauen Sie mit den Augen auf den Boden.Sie

Zurück zu  Teil 1: Die Wissenschaft des AtmensWenn Sie die Atemarbeit auf Ihrer Yogamatte umgehen, sind Sie nicht allein. "Pranayama wurde wirklich zurückgelassen", sagt Max Strom, Yogalehrer und Autor von A Life Worth Breathing . Er nennt es eine klassische Aschenputtel-Geschichte: Pranayama wird oft übersehen, während die schöne Schwester Asana Ehrengast in Yoga-Studios ist. Aber

(pod-MAHS-anna)Padma = LotusLotus Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich mit geraden Beinen nach vorne auf den Boden. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und bringen Sie das Unterschenkel in eine Wiege: Die Außenkante des Fußes ist in die Beuge des linken Ellbogens eingekerbt, das Knie ist in die Beuge des rechten Ellbogens eingeklemmt und die Hände sind gefaltet (wenn möglich) ) außerhalb des Schienbeins. Heben

(par-ee-POOR-nah nah-VAHS-anna)paripurna = voll, ganz, vollständigNava = BootSchritt für SchrittSchritt 1Setzen Sie sich mit geraden Beinen vor sich auf den Boden. Drücken Sie Ihre Hände ein wenig hinter Ihre Hüften auf den Boden, zeigen Sie mit den Fingern auf die Füße und stärken Sie die Arme. Heben S

Von den drei Doshas hat Pitta mit dem Sommer am meisten gemeinsam. Stellen Sie sich einen sprudelnden Topf mit dampfender heißer, saurer und würziger Suppe vor - das ist die Natur von Pitta. Pitta besteht aus den Urelementen Feuer (hauptsächlich) und Wasser (sekundär) und hat heiße, ölige, scharfe, leichte, saure, flüssige und scharfe Eigenschaften - viele der gleichen sensorischen Eigenschaften, mit denen uns der Sommer umgibt.Es ist

Wie sagt man Natarajasana in Sanskirt(nicht-ah-raj-AHS-anna) nata = Schauspieler, Tänzer, PantomimeRaja = KönigHerr des Tanzes Pose Schritt-für-Schritt-AnleitungBeginnen Sie in Tadasana, schauen Sie zur Vorderseite der Matte und bemerken Sie die Symmetrie von Becken und RumpfWurzeln Sie durch die großen Zehenhügel, während Sie die inneren Bögen anhebenDrehen Sie die inneren Oberschenkel nach hinten, während Sie das Fleisch des Gesäßes nach unten lösenZiehen Sie das Brustbein vom Nabel weg, während Sie die vorderen Rippen weicher machenBeugen Sie das rechte Knie und greifen Sie mit der rechten Ha

Wie sagt man Bakasana in Sanskirt?(Bahk-AHS-Anna)Baka = KranSchritt-für-Schritt-Anleitung für Crane (Crow Pose)Beginnen Sie in einer Hocke mit zusammengefügten Füßen und weit auseinander liegenden KnienKippen Sie den Oberkörper nach vorne, sodass die Schultern zwischen die Knie passenFassen Sie die äußeren Schultern mit den Knien und legen Sie die Handflächen zusammen vor das BrustbeinZiehen Sie das Brustbein vom Nabel weg, während Sie das Steißbein in Richtung Boden senkenLegen Sie die Hände schulterabwärts und 6 bis 8 Zoll vor den Füßen auf den BodenKommen Sie hoch auf die Zehen und bewegen Si

Möchten Sie mehr über das Yama erfahren? Begleiten Sie die Lehrerin Rina Deshpande zu ihrem Online-Kurs The Culture & Practice of the Yama. Durch Vorträge, ganzheitliche Praktiken, Reflexionen und Diskussionen über die Wurzeln und die Entwicklung des Yoga wird Rina Ihrem Verständnis dieser reichen Philosophie Tiefe und Nuancen verleihen. Erfa

(vip-par-ee-tah Auto-AHN-ee)viparita = umgedreht, umgekehrt, umgekehrtkarani = tun, machen, handelnLegs-Up-The-Wall-Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungDie hier beschriebene Pose ist eine passive, unterstützte Variante der schulterstandartigen Viparita Karani. Für Ihre Unterstützung benötigen Sie eine oder zwei dick gefaltete Decken oder ein festes rundes Polster. Sie

F: An welchen Bereichen muss ich arbeiten, um in einer einfachen Position mit gekreuzten Beinen sitzen zu können und gleichzeitig eine aufrechte Wirbelsäule zu erhalten?Das Sitzen mit gekreuzten Beinen ist ein wichtiger Bestandteil der Yoga-Praxis und wird häufig für Atem- und Meditationsübungen verwendet. Es e

Versuchen Sie jemals eine Yoga-Pose und haben Sie das Gefühl, dass Ihr Körper diese Form einfach nicht annimmt? Erin Motz (auch bekannt als Bad Yogi) hat 3 Ideen, mit denen Sie Crow Pose rocken können.Das erste Mal in Crow Pose (auch bekannt als Crane) zu sein, ist für viele Menschen etwas Besonderes, und es war definitiv für mich. Es w

(veer-AHS-anna)vira = Mann, Held, HäuptlingHero Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Knien Sie auf dem Boden (verwenden Sie gegebenenfalls eine gefaltete Decke oder ein Kissen, um zwischen Waden und Oberschenkeln zu klemmen), wobei Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen, und berühren Sie Ihre inneren Knie zusammen. Sc

Nehmen Sie an genügend Yoga-Kursen teil und Sie werden schließlich eines Ihrer Lehrerzitate aus dem Yoga Sutra hören, dem Leitfaden für klassisches oder raja (königliches) Yoga. Es wurde vor mindestens 1.700 Jahren geschrieben und besteht aus 195 Aphorismen (Sutras) oder Worten der Weisheit. Aber wissen wir etwas über Patanjali, die Person, die diese Verse angeblich zusammengestellt hat?Wer wa

Die Yogalehrerin von San Francisco, Stacey Rosenberg, hatte eine Diät, die die meisten Menschen als extrem gesund betrachten würden. Die meiste Zeit aß sie Bio-Lebensmittel und Lebensmittel aus der Region, mied verarbeitete Zutaten und hörte sich die Hinweise ihres Körpers genau an, was sie essen musste und wie viel. Aber

Finden Sie Befreiung durch Bewusstsein und Gebrauch der Hüften. Probieren Sie diese süße Yoga-Sequenz von Sonima und Dawn Feinberg, um nach innen zu gehen und neue Geräumigkeit in Körper und Herz einzuladen.Es wird gesagt, dass unsere Beziehungen in unseren Hüften gespeichert sind. Was genau bedeutet das? Wenn

Happy Baby Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Leg dich auf deinen Rücken. Beugen Sie beim Ausatmen die Knie in den Bauch.Siehe auch  4 Posen Anna Chlumsky Stressabbau mit auf dem 'Veep'-SetSchritt 2 Atme ein, halte die Außenseiten deiner Füße mit deinen Händen fest (wenn du Schwierigkeiten hast, die Füße direkt mit deinen Händen zu halten, halte dich an einem Gürtel fest, der über jede Sohle geschlungen ist.) Öffne dei

(veer-ah-bah-DRAHS-anna)Virabhadra = der Name eines wilden Kriegers, einer Inkarnation von Shiva, der tausend Köpfe, tausend Augen und tausend Fuß hat, tausend Keulen trägt und ein Tigerfell trägtWarrior II Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Stellen Sie sich in Tadasana (Gebirgspose). Treten oder springen Sie mit einem Ausatmen leicht 3 1/2 bis 4 Fuß auseinander. Heben

Wir sehen oft Statuen von alten Yogis, Göttern und Göttinnen, die in Meditation sitzen und ihre Hände in bestimmten Positionen halten. Oder wir gehen in eine Yoga-Klasse, in der der Lehrer uns ermutigt, schweigend mit den Händen auf den Knien zu sitzen, die Zeigefinger die Daumen zu berühren und uns zu fragen: Was haben diese Handgesten mit Meditation zu tun? Es s

(OORD-vah MOO-kah shvon-AHS-anna)urdhva mukha = Gesicht nach oben ( urdhva = nach obenMukha = Gesicht)svana = HundAufwärtsgerichtete Hundehaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Liegend auf dem Boden liegen. Strecken Sie Ihre Beine nach hinten, wobei die Fußspitzen auf dem Boden liegen. Beugen Sie Ihre Ellbogen und spreizen Sie Ihre Handflächen neben Ihrer Taille auf dem Boden, sodass Ihre Unterarme relativ senkrecht zum Boden stehen.Sieh

Einfache Pose Schritt-für-Schritt-AnleitungBeginnen Sie in Dandasana zu sitzenÜberqueren Sie das rechte Schienbein vor dem linken, so dass sich die Knie über den Füßen stapelnSeien Sie direkt auf den Sitzknochen, so dass die Beckenschale aufrecht steht und weder vorwärts noch rückwärts verschüttet wirdFassen Sie die Knie mit den Händen und ziehen Sie mit den Armen die Länge der Wirbelsäule nach vorne und obenZiehen Sie das Kreuzbein in Richtung Nabel und die Brustwirbelsäule in Richtung BrustbeinBehalten Sie diese aktive und angehobene Wirbelsäule bei und drehen Sie die Handflächen zur Decke. Zi

Als YJ 40 wurde, baten wir Kathryn Budig, es uns direkt zu geben: 10 Posen, die wir alle regelmäßig üben sollten - unabhängig von der Stufe und der glänzenden neuen Zielpose, auf der wir Tunnelblick hatten.Heimtraining ist schwer. Es ist nur menschlich, Phasen zu durchlaufen, in denen Sie von der glänzenden, nächsten, neuen Herausforderung in Ihrer Praxis abgelenkt werden - oder am anderen Ende des Spektrums einfach an Ihrer bevorzugten Wohlfühlsequenz hängen bleiben. Und währ

Während ich auf einem Holzboden in Savasana (Corpse Pose) liege, ist mein Geist nach einer Stunde intensiver Bewegung und tiefer Atmung ruhig. Die Menschen um mich herum sind still und der Raum ist ruhig, abgesehen von den Geräuschen des langsamen, sanften Ein- und Ausatmens. Es könnten die letzten Momente eines jeden Yoga-Kurses sein. Ab

(BAH-dah Kegel-AHS-anna)baddha = gebundenkona = WinkelBound Angle Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt für SchrittSchritt 1Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin und heben Sie Ihr Becken auf eine Decke, wenn Ihre Hüften oder Leisten angespannt sind. Atmen Sie aus, beugen Sie die Knie, ziehen Sie die Fersen in Richtung Becken, lassen Sie die Knie zur Seite fallen und drücken Sie die Fußsohlen zusammen.Schri

Setzen Sie sich zur Meditation und fragen Sie sich, ob Sie es richtig machen? Erfahren Sie hier alles über die universelle Meditationshaltung.Es gibt eine Million Formen der Meditation auf der Welt, aber wenn Sie um die Welt gehen und Fotos von Menschen machen, die viele von ihnen meditieren, würde dies ziemlich ähnlich aussehen. Wa

Lösen Sie schwer zu lösende Rückenspannungen, indem Sie Ihre QL-Muskeln entsperren.Haben Sie jemals einen anhaltenden Schmerz tief in Ihrem unteren Rücken nach längerem Sitzen oder Stehen bemerkt? Wenn Ihre Rückenmuskulatur schwach ist oder Sie eine schlechte Körperhaltung haben, machen die intrinsischen rechteckigen Muskeln zwischen Ihren Rippen und Hüften, die als quadratus lumborums oder QLs bezeichnet werden, Überstunden, um Ihre Wirbelsäule und Ihr Becken zu stabilisieren, und lassen sie straff und wund zurück. Diese tief

Wie sagt man Matsya in Sanskrit?(Mot-See-AHS-Anna)Matsya = FischSchritt für Schritt Anleitung für FischhaltungBeginnen Sie auf dem Rücken mit gebeugten Knien und unter den Knien gepflanzten FüßenPlatzieren Sie die Füße Hüften Abstand und parallel, wobei die Knie auch Hüften Abstand voneinander entfernt sindDrehen Sie die inneren Oberschenkel nach unten zum Boden, um sich über den unteren Rücken zu verbreiternDrücken Sie mit den Füßen nach unten und heben Sie die Hüften an, ohne die Knie auseinander spreizen zu lassenLegen Sie die Hände mit den Daumen auf die Bodenhandflächen und senken Sie das G

Aufwärmen: Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und den Hüften auf eine Decke oder einen Block, wenn sich das am angenehmsten anfühlt. Lassen Sie Ihre Augen schließen und finden Sie Ihren Atem. Bleiben Sie ungefähr fünf Minuten hier, bis Sie anfangen, sich in Ihrem Atem wohl zu fühlen.Knie-zu-Brust-Pose 1/17

(sah-LOM-bah sar-van-GAHS-anna)salamba = mit Unterstützung ( sa = mitalamba = Unterstützung)sarva = alleAnga = Glied. Es sind Variationen Should , die "unsupported" = sind niralamba, ausgesprochen in der Nähe von -ah-LOM-bah)Unterstützter Schulterstand: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Falten Sie zwei oder mehr feste Decken zu Rechtecken mit einer Größe von etwa 1 Fuß mal 2 Fuß und stapeln Sie sie übereinander. Sie könne

Festester Kern  Hugger Mugger Standard Yoga Polster Stärke und Stabilität. Baumwollwatte wickelt sich mit außergewöhnlicher Festigkeit um einen Schaumstoffkern, sodass dieses Polster einen beispiellosen Halt bietet.Was uns gefallen hat: Die Abdeckung besteht aus Polsterstoff, sodass die Reinigung des Polsters vor Ort einfach ist und über Jahre hinweg haltbar ist. Mit

Nein, dein Lehrer spricht kein Kauderwelsch. Er oder sie spricht wahrscheinlich Sanskrit - eine alte Sprache aus Südindien. Hier sind die 5 Wörter, die Sie in Ihren Klassen am häufigsten hören.1. Asana.Mein erster Yogalehrer legte den Akzent auf die zweite Silbe, wie folgt: ah-SAW'-nah. Ich denke immer noch, dass das einen schönen Klang hat. Aber

Obwohl ich seit fast drei Jahrzehnten Yoga praktiziere, finde ich mich immer wieder zu den "einfachen" Posen zurückgezogen. Ich habe mit fortgeschritteneren Haltungen gespielt, aber anfängerfreundliche, grundlegende Haltungen und Praktiken scheinen die größten langfristigen Vorteile mit dem geringsten Risiko zu bieten. Ohn

Ich habe von Leuten gelesen, die zum Zeitpunkt des Frühlingsäquinoktiums 108 Sonnengrüße (Surya Namaskar A) halten. Welche Bedeutung hat die Zahl 108? - Linda Burkard, Martinez, KalifornienAntwort von Shiva Rea:Die Bedeutung der Zahl kann interpretiert werden. Aber 108 gilt seit langem als heilige Zahl im Hinduismus und Yoga. Tra

Was ist Meditation? Und wie und warum sollte ich das tun? Erhalten Sie die Antworten.Obwohl Sie nicht formell meditieren müssen, um Hatha Yoga zu praktizieren, und die Praxis des Hatha Yoga nicht obligatorisch ist, um zu meditieren, unterstützen sich die beiden Praktiken gegenseitig. Durch Ihre Yoga-Praxis haben Sie sowohl Ihre Konzentrations- als auch Ihre Entspannungsfähigkeit verbessert - die beiden wichtigsten Voraussetzungen für eine Meditationspraxis. Jet

Schauen Sie nach innen und hören Sie auf die Hinweise Ihres Körpers, um Ihren Weg zu Lotus Pose zu finden.Padmasana (Lotus-Pose) ist eine der bekanntesten Posen im Yoga, vielleicht weil es als die ultimative Pose für lange Zeiträume sitzender Meditation angesehen wird. Einer der Gründe, warum Lotus zu einer so verehrten Pose für Meditation wurde, kann Sie überraschen: Wenn Sie während der Meditation einschlafen, werden Sie nicht umfallen.Obwohl L

(Sah-LOM-Bah Shear-SHAHS-Anna)salamba = mit Unterstützung ( sa = mitalamba = Unterstützung)Sirsa = KopfUnterstützter Kopfstand: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Verwenden Sie eine gefaltete Decke oder eine klebrige Matte, um Ihren Kopf und Ihre Unterarme zu polstern. Knie auf dem Boden. Schnüren Sie Ihre Finger zusammen und legen Sie die Unterarme mit schulterbreiten Ellbogen auf den Boden. Roll

Yogalehrer, es gibt so viele Möglichkeiten, eine Klasse zu ordnen. Hier ist Ihr Primer - komplett mit 9 Probensequenzen mit jeweils einem anderen Ziel.Möchten Sie außerdem, dass Ihre beste Sequenz auf YogaJournal.com beworben wird? Wenn Sie Mitglied von TeachersPlus sind, können Sie mit dem Sequence Builder-Tool eine Sequenz einreichen, um unseren Lesern eine Chance zu geben, zusammen mit einer Geschenkkarte im Wert von 50 USD an YogaOutlet. (Te

Jeden Tag kommen wir mit Energie in Kontakt, die unsere Stimmung und unser Wohlbefinden stark beeinflussen kann. Haben Sie jemals eine Party betreten, die voller Spaß und Aufregung war? Sie fühlten sich sofort wohl und wurden in die Feier mitgerissen. Oder haben Sie sich jemals auf einer unglücklichen Mary Tyler Moore Party befunden? Ic

Die Suche nach der perfekten Mala-Halskette, um sowohl Ihre Meditationspraxis als auch Ihren Meditationsstil zu verbessern, kann ein überwältigendes Unterfangen sein, da eine Vielzahl von Steinen, Absichten und Mantras zur Auswahl stehen. Aus diesem Grund haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, um Sie direkt zu Ihrem perfekten Mala-Match zu führen - der Halskette, die Ihrem einzigartigen, authentischen Selbst entspricht und Ihre Absichten, Träume und Manifestationen fördert.Alles

Sirsasana I (Kopfstand) wird oft als König der Yoga-Stellungen bezeichnet und kann eine erfrischende und energetisierende Umkehrung sein, die, wenn sie konsequent praktiziert wird, Kraft im Oberkörper und im Kern aufbaut. Seit Jahren wird die Haltung für ihre körperlichen Vorteile gelobt - sie wird jedoch auch dafür kritisiert, dass Kopf und Hals einem Gewicht ausgesetzt sind, das zu Verletzungen führen kann. In ei

Es könnte daher besser sein, sich Utthita Parsvakonasana als "Extended Sides Angle Pose" vorzustellen.(oo-TEE-tah parsh-vah-Kegel-AHS-anna)utthita = erweitertParsva = Seite, Flankekona = WinkelErweiterte Seitenwinkelhaltung: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Steh in Tadasana. Treten Sie beim Ausatmen oder springen Sie leicht mit den Füßen in einem Abstand von 3,5 bis 4 Fuß. Hebe

Auszug mit Genehmigung des Autors: traditionalyogastudies.com. Copyright 1999 bei Georg FeuersteinAbhyasa : üben; vgl. vairagyaAcarya (manchmal Acharya auf Englisch geschrieben): ein Lehrer, Ausbilder; vgl. GuruAdvaita ("Nichtdualität"): die Wahrheit und Lehre, dass es nur eine Realität gibt ( Atman, Brahman ), besonders wie sie in den Upanishaden zu finden ist; siehe auch VedantaAhamkara ("Ich-Schöpfer"): das Individuationsprinzip oder Ego, das transzendiert werden muss; vgl. Asm

Die Viniyoga-Therapie von Gary Kraftsow hilft Ihnen, Stress und Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken abzubauen, und zeigt Ihnen, wie Sie Posen für die Heilung anpassen können.Moderne Technologie bietet unzählige Vorteile - sie ist eine ständig wachsende Informations- und Inspirationsquelle. es h

Die Tantrik-Yogis haben verstanden, dass wir Veränderungen von innen heraus bewirken müssen, um ein anderes Leben zu erleben - eines, das sich stabiler, erhabener und verbundener mit anderen anfühlt. Und eine der wichtigsten Möglichkeiten, die innere Realität zu verändern, ist die Arbeit mit den Chakren, den Energiezentren des Körpers.Chakra

Weichste mexikanische Yoga-DeckeWohlwollen LA Mexikanische DeckeWeiche und gemütliche Decke. Handgefertigt von mexikanischen Handwerkern mit hypoallergenen recycelten Materialien. Was uns gefallen hatDiese mexikanische Decke von Benevolence ist eine großartige Yoga-Decke, da sie aus weichen Materialien besteht. D

An vier Tagen in der Woche rollt Nancy Seitz ihre Yogamatte für eine 90-minütige Asana-Übung in der Sivananda Yoga-Tradition aus. Aber ihr "Yoga" endet nicht mit Savasana. Seitz - eine 55-jährige Redakteurin in Manhattan - hat einige der Andachtspraktiken des Yoga leidenschaftlich angenommen und ein süßes Gefühl der Verbindung mit dem Göttlichen entwickelt, das ihr ganzes Leben durch Bhakti Yoga durchdringt.Jeden Mo

Weiter in YOGAPEDIA Änderungen, die Ihnen helfen, eine sichere Ausrichtung in Chaturanga zu finden>Chaturanga DandasanaChaturanga = vier Glieder · Danda = Stab · Asana = PoseViergliedrige StabhaltungVorteil: Eine grundlegende Pose, in der Sie lernen, wie Sie Ihr Zentrum finden und Ihre Beine in Armbalancen aktivierenAnweisung 1. Rich

(OORD-vah don-your-AHS-anna)urdhva = nach obenDhanu = BogenAufwärtsbogen (Rad) -Pose: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Legen Sie sich auf den Boden. Beuge deine Knie und stelle deine Füße auf den Boden, die Fersen so nah wie möglich an den Sitzknochen. Beuge deine Ellbogen und spreize deine Handflächen neben deinem Kopf auf dem Boden, die Unterarme relativ senkrecht zum Boden, die Finger zeigen auf deine Schultern.Schrit

Genau wie Sie habe ich unter vielen hormonellen Ungleichgewichten gelitten. Zuerst glaubte ich, dass hormonelle Probleme genetisch bedingt sind oder dass die Ursachen „unbekannt“ sind. Einige von Ihnen haben vielleicht erfahren, dass Sie nur wenig gegen Ihre Hormone tun können, außer Antibabypillen einzunehmen oder die natürlichen Hormone Ihres Körpers zu ergänzen. Dies mag